Diwali मध्ये जास्त मिठाई खाल्लीय,`या` पद्धतीने ओळखा डायबिटिस वाढला की नाही?

Diabetes Care During Diwali : गोड खाणे कोणाला आवडत नाही?शिवाय दिवाळीचा सण असेल तर गोड खाणे गरजेचे आहे. पण या दिवाळीत जर तुम्ही खूप गोड खाल्लं असेल आणि तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर शरीरावर या खुणा किंवा बदल दिसू शकतात.

गोड खाणे कोणाला आवडत नाही?शिवाय दिवाळीचा सण असेल तर गोड खाणे गरजेचे आहे. पण आपल्या सर्वांना माहित आहे की, गोड खाल्ल्याने आपल्या शरीरावर घातक परिणाम होतात. साखर चव वाढवण्याचे काम करते यात शंका नाही. मात्र अतिरिक्त साखर आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असते. जेव्हा जेव्हा शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होते तेव्हा शरीर हळूहळू आतून अस्वस्थ होऊ लागते. त्यामुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात.

जास्त साखर खाल्ल्याने शरीरावर दिसतात ही लक्षणे 

जास्त साखर खाल्ल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. आणि मग तुमचे शरीर आतून अस्वस्थ होऊ लागते. त्यामुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू लागतात. शरीरात जास्त प्रमाणात साखरेमुळे रक्तदाब आणि सूज येऊ शकते. शरीराला योग्य पोषण न मिळाल्यास त्वचेवर सुरकुत्या स्पष्टपणे दिसू शकतात. त्वचेतील कोलेजन आणि इलास्टिन कमी झाल्यामुळे त्वचा सैल होऊ लागते. जर तुम्हाला हे सर्व टाळायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या शरीरातील 7 चिन्हे ओळखा ज्याद्वारे तुम्हाला कळेल की तुम्ही जास्त साखर खात आहात.

उच्च बीपी

120/80 किंवा त्यापेक्षा कमी रक्तदाब सामान्य मानला जातो. फक्त मीठच नाही तर साखर देखील तुमचा रक्तदाब वाढवू शकते. निरोगी रक्तदाबासाठी सोडियम इंजेक्शन घेण्यापेक्षा साखरेचे सेवन नियंत्रित करणे अधिक महत्त्वाचे आहे.

वजन वाढणे

जास्त साखर म्हणजे जास्त कॅलरीज, आणि त्यात प्रथिने किंवा फायबर नसल्यामुळे, ते जास्त काळ पोट भरत नाही. याशिवाय अतिरिक्त साखरेमुळे तुमच्या शरीरात इन्सुलिनचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे तुमच्या पोटात चरबी इतरत्र जमा होऊ लागते.

कमी ऊर्जा असणे

तुमच्या आहारातील साखरेचे प्रमाण वाढल्याने तुमची ऊर्जा पातळी कमी होऊ शकते, कारण बहुतेक साखरयुक्त पदार्थांमध्ये पोषणाचा अभाव असतो.

मुरुम

जर तुम्ही मुरुम, सुरकुत्या आणि त्वचेच्या इतर समस्यांशी झुंज देत असाल तर तुम्ही किती साखर खात आहात याचा विचार करणे आवश्यक आहे. जास्त साखरेचे सेवन केल्याने एंड्रोजनची पातळी वाढते ज्यामुळे मुरुम होतात.

गोड खाण्याची इच्छा 

कारण साखरयुक्त पदार्थ हे व्यसनाधीन असतात. याचा अर्थ ते सवयी बनू शकतात. त्यामुळे तुम्ही जेवढी साखर खात आहात, तेवढी तुमची इच्छा होईल.

सांधे दुखी

काही अभ्यासानुसार, जास्त साखरेमुळे जळजळ होते, ज्यामुळे स्त्रियांमध्ये संधिवात होऊ शकते. त्यामुळे सांधेदुखी हा देखील साखरेच्या अतिसेवनाचा एक दुष्परिणाम आहे.

झोप समस्या

रात्री गोड पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील ऊर्जेची पातळी वाढते, त्या वेळी शरीराला विश्रांतीची गरज असते. ऑगस्ट 2019 मध्ये 'अमेरिकन जर्नल ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन' मध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, जास्त साखर खाल्ल्याने झोप खराब होते. एकदा ही लक्षणे लक्षात आली की, आपल्या आहारात बदल करण्याची वेळ आली आहे. निरोगी खाण्याच्या सवयी लावा आणि तुमची जीवनशैली सुधारा.