तुम्हाला Happy Diet माहित आहे? जाणून घ्या आनंदी ठेवणारा आहार कोणता

जीवनात अनेक प्रसंगी निराशा येते. पण यावर देखील आहार महत्त्वाची भूमिका बजावते. जाणून घ्या आहारात कसला समावेश करावा.

मुंबई : बघा जरा कल्पना करा की दिवसभर नेटफ्लिक्स पाहताना तुम्ही चिप्स खाल्ल्यावर किंवा चांगल्या कसरत सत्रानंतर तुम्ही नाश्ता करता तेव्हा तुम्हाला अधिक आनंद होतो का? होय, तुमचा आनंद नेटफ्लिक्स पाहण्यातच आहे. पण प्रत्यक्षात, जेव्हा तुम्ही निरोगी आणि संतुलित आहार खाता आणि व्यायाम करता तेव्हा तुम्ही सर्वात जास्त आनंदी असता. कारण अन्न आणि निरोगी जीवनशैलीचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर मोठा प्रभाव पडतो.

तुमचा मूड खराब असताना चॉकलेट केक तुमचा मूड कसा सुधारतो हे तुम्ही अनेकदा पाहिले असेल. पण जर तुम्हाला दररोज आनंदी राहायचे असेल तर निरोगी आहार घेण्यास सुरुवात करा आणि योग्य व्यायाम करा.

जर्नल ऑफ हॅपीनेस स्टडीजमध्ये प्रकाशित झालेल्या आणि केंट विद्यापीठ आणि युनिव्हर्सिटी ऑफ रीडिंग यांच्या नेतृत्वात नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासानुसार, ताजी फळे आणि भाज्यांचे सेवन आणि व्यायाम केल्याने तुमचा आनंद वाढू शकतो.

आतड्याच्या आरोग्याचा मानसिक आरोग्यावर थेट परिणाम होत असल्याचेही अनेक अभ्यासांमध्ये दिसून आले आहे. म्हणूनच जे लोक चांगले आणि पौष्टिक आहार घेतात ते स्वतःला अधिक आनंदी वाटतात.

तुमचे एकंदर आरोग्य हे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य या दोन्हींद्वारे परिभाषित केले जाते. त्यामुळे जर तुम्हाला हे दुःख दूर ठेवायचे असेल, तर आनंदी आहार स्वीकारण्याची हीच योग्य वेळ आहे.

ताजी फळे आणि भाज्या, विशेषत: पौष्टिक समृद्ध पालेभाज्या आणि ब्रोकोली, सर्वोत्तम आहेत. याशिवाय, इतर अनेक खाद्य पर्याय आहेत जे तुम्हाला आनंदी ठेवण्यास मदत करतील.

बेरी

बेरी हे तुमच्या हॅपीनेस डाएटसाठी परफेक्ट स्नॅक आहेत. बर्‍याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की बेरीमधील अँथोसायनिन्स, एक अँटिऑक्सिडेंट, नैराश्य कमी करू शकते.

कॉफी

कॉफी केवळ तणावापासून मुक्त होत नाही तर दुःखी ब्लूजला देखील हरवू शकते. म्हणूनच कॉफी हा तुमच्या आनंदाच्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग असावा. जर ते संयत प्रमाणात घेतले तर तुम्हाला आनंदी ठेवण्यासोबतच त्याचे अनेक आरोग्य फायदे होऊ शकतात. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ते पुरुष आणि महिला दोघांमध्ये नैराश्याचा धोका कमी करते.

डार्क चॉकलेट

तुमचा मूड त्वरित वाढवण्यासाठी डार्क चॉकलेट सर्वोत्तम आहे. डार्क चॉकलेटमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या शरीरातील स्ट्रेस हार्मोन्सची पातळी कमी करण्यासाठी खूप मदत करतात, ज्यामुळे आनंदाची भावना निर्माण होते.