जर तुम्ही वयाच्या तिशीनंतर कुटुंबाची योजना करणार असाल किंवा करत असाल, तर तुमची प्रजनन क्षमता वाढवणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. कारण तीस नंतर, स्त्रियांची प्रजनन क्षमता कमी होऊ लागते, म्हणजे गर्भधारणेची शक्यता कमी होते. त्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान आणि त्यापूर्वी स्त्रीला अनेक अडचणींचा सामना करावा लागतो. जरी आज अनेक प्रजनन उपचार उपलब्ध आहेत, तरीही स्त्री नैसर्गिकरित्या आई होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी काही गोष्टींचा विचार आताच करायला हवा. ज्यासाठी तुम्ही खालील टिप्स फॉलो करु शकता. 


कमी कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खा


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

कार्बोहायड्रेटचे पदार्थ कमी केल्याने हार्मोनल असंतुलन सुधारू शकते आणि सामान्य आहाराच्या तुलनेत गर्भधारणेचे दर सुधारण्यासाठी ओव्हुलेशन पुन्हा सुरू होऊ शकते. जास्त वजन असलेल्या महिलांमध्ये आणि पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असलेल्या लोकांमध्ये.


तणाव टाळा


मेयो क्लिनिकच्या मते, केवळ तणावामुळे वंध्यत्व येऊ शकत नाही. पण तणावामुळे स्त्रीच्या गर्भधारणेच्या क्षमतेत व्यत्यय येतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की, नैराश्य असलेल्या महिलांमध्ये वंध्यत्वाचे प्रमाण दुप्पट आहे. तणावामुळे गर्भधारणेची वेळ वाढू शकते.


वजनावर नियंत्रण ठेवणे गरजेचे


जास्त वजनामुळे प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. जास्त वजन असलेल्या महिलांमध्ये लेप्टिन हार्मोन जास्त असते. ज्यामुळे प्रजनन क्षमता कमी होते. दुसरीकडे, कमी वजनामुळे हार्मोनल संतुलनात व्यत्यय येऊ शकतो आणि प्रजनन क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत वजनाचे व्यवस्थापन करणे अत्यंत गरजेचे आहे.


व्हिटॅमिन आणि मिनरल सप्लिमेंट्स घ्या


फॉलिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन डी पासून झिंक आणि सेलेनियमपर्यंत, ते स्त्रियांच्या प्रजननक्षमतेसाठी फायद्यांशी जोडलेले आहेत. अशा परिस्थितीत तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन योग्य वेळी त्याचे सेवन सुरू करणे उशीरा माता होणा-या महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे.


प्लास्टिकचा वापर कमीत कमी करा


अनेक प्लास्टिकमध्ये आढळणारी काही रसायने (BPA) जननक्षमतेसाठी हानिकारक मानली जातात. बीपीए बहुतेकदा प्लास्टिकच्या बाटल्या आणि क्लिंग फिल्म सारख्या वस्तूंमध्ये वापरले जाते. आपण ही रसायने पूर्णपणे टाळू शकत नाही. पण किमान वापरणे हा एक चांगला पर्याय आहे.


डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक


जर तुम्ही 30 नंतर कुटुंब नियोजनाचा विचार करत असाल तर त्याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. हे तुम्हाला तुमच्या प्रजनन क्षमतेबद्दल आणि शक्य तितक्या लवकर कोणतीही संभाव्य समस्या असल्यास कळवेल.


(वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)