हात थरथरण्याच्या समस्येवर फायदेशीर ठरतील या एक्सरसाइज

मुंबई : हात थरथरण्याचा त्रास कोणत्याही वयात होऊ शकतो. सामान्यतः वृद्धापकाळात ही समस्या अधिक बळावू शकते. अनेक कारणांमुळे ही समस्या कोणत्याही वयात होऊ शकते. पार्किन्सन्स आजारातही हात थरथण्याची होण्याची समस्या उद्भवू शकते. लहान वयात हाताचा थरकाप होण्याच्या समस्येकडे कधीही दुर्लक्ष करू नये. 

हात थरथरण्याची समस्या अधिकतर वृद्धापकाळात दिसून येते, परंतु अनेकांना ही समस्या लहान वयातही उद्भवू शकते. हात थरथरण्याच्या समस्येसाठी काही एक्सरसाईज फायदेशीर मानल्या जातात. जाणून घेऊया कोणत्या. 

बॉल प्रेस एक्सरसाइज

हाताचे मनगट आणि बोटे मजबूत करण्यासाठी तुम्ही बॉल प्रेसचा सराव करू शकता. याच्या नियमित सरावाने केल्याने तुमचे हात मजबूत होतील आणि हात थरथरण्याच्या समस्येमध्ये फायदा होईल. यासाठी सर्वप्रथम एक बॉल घ्या आणि काही वेळ हाताच्या बोटांनी दाबत राहा.

हँड ग्रिप एक्सरसाइज

हात थरथरत होण्याच्या समस्येवर हँड ग्रिप एक्सरसाइज खूप उपयुक्त आहे. पकड मजबूत करून तुम्हाला या समस्येमध्ये खूप फायदा होतो. यासाठी हँड ग्रिपच्या मदतीने व्यायामाचा सराव करू शकता. सर्व प्रथम, एक हँड ग्रिप घ्या आणि आपल्या हातात धरा आणि दोन ते तीन सेकंद दाबाने दाबा आणि काही वेळ हीच प्रक्रिया करत रहा.

माइंडफुलनेस मेडिटेशन

हात थरथरण्याच्या समस्येत तुम्ही माइंडफुलनेस मेडिटेशनची मदत घेऊ शकता. या समस्येमध्ये माइंडफुलनेस मेडिटेशन खूप फायदेशीर मानलं जातं. या प्रकारच्या ध्यानामध्ये श्वासावर लक्ष केंद्रित केले जाते. या ध्यानामध्ये, तुम्ही श्वास घेताच, त्यानंतर तुम्हाला तुमच्या श्वासावर पूर्ण लक्ष केंद्रित करावं लागेल. यावेळी तुमच्या मनात विविध प्रकारचे विचार येणार नाहीत. या ध्यानाचा सराव तुमचा तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यामुळे हात थरथरण्याच्या समस्येत हे फायदेशीर आहे.