डायबिटिसमध्ये औषधापेक्षा गुणकारी `ही` चपाती, नाश्ताला खा आणि संध्याकाळपर्यंत कंट्रोलमध्ये ठेवा शुगर

Roti For Blood Sugar : मधुमेहींनी गहू खाणे टाळले पाहिजेत असे अनेकदा ऐकले जाते. मात्र ही एक अशा प्रकारची चपाती आहे जी डायबिटीस कमी करण्यास मदत होईल.

आपल्यापैकी अनेकांना मधुमेह असेल. अगदी तरुणांपासून ते वृद्धांपर्यंत अनेकजण मधुमेहाने त्रस्त आहे. डायबिटिसचं मुख्य कारण आहे चुकीचा आहार आणि अनियमित लाईफस्टाईल. तुम्हाला देखील ब्लड शुगर कंट्रोलमध्ये राहावी असं वाटत असेल काही गोष्टी आहारात सामावून घेणे गरजेचे आहे. मधुमेही तांदळाची भाकरी खाणं टाळतात. एवढंच नव्हे तर अनेकजण गव्हाची चपाती खाणं देखील टाळतात. अशावेळी मधुमेहींना किंवा डायबिटिस रुग्णांना शिळी चपाती खाणे फायदेशीर ठरते. शिळी चपाती खावून तुम्ही शुगर कंट्रोलमध्ये करु शकता. शिळी चपाती खाण्याचे फायदे समजून घ्या. 

शिळी चपाती 

साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही शिळ्या भाकरीचे सेवन करू शकता. याचा मोठ्या प्रमाणात फायदा होऊ शकतो. यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते, ज्यामुळे साखरेचे शोषण कमी होते. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवायचे असेल तर शिळी भाकरी खा. तथापि, लक्षात ठेवा की हा उपचार नाही. याच्या मदतीने तुम्ही तुमची समस्या कमी करू शकता किंवा टाळू शकता.

दुधात मिसळून खा चपाती 

दुधात मिसळून शिळी चपाती खाल्ल्याने पोट थंड होते आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते. हे पौष्टिकतेने समृद्ध आहे आणि मजबूत मसाल्यापासून मुक्त आहे. अशा परिस्थितीत उन्हाळ्यात शिळी चपाती आणि दुधाचे सेवन केल्याने पोटाला थंडावा मिळतो.

ब्लड प्रेशर राहिल कंट्रोलमध्ये 

सकाळी थंड दुधासोबत शिळी भाकरी खाल्ल्यास रक्तदाबाच्या समस्येपासून आराम मिळतो. यासाठी शिळ्या रोट्या थंड दुधात भिजवून 10 मिनिटे सोडा आणि नाश्ता म्हणून खा. त्यामुळे रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होईल. ब्लड शुगर आणि ब्लड प्रेशर दोन्ही कंट्रोलमध्ये ठेवण्यासाठी शिळी चपाती फायदेशीर ठरते. 

अशा चपातीचं करा सेवन 

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी शिळ्या भाकरीचे सेवन केल्याने साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवता येते. यासाठी शिळी ब्रेड थंड दुधात भिजवून 10-15 मिनिटे सोडा आणि नंतर दिवसभरात कधीही सेवन करा. चपात्यांना 15 दिवसांपेक्षा जास्त दिवस स्टोअर करु नका.  जास्त दिवस शिळी असलेली चपाती खाल्ल्यास ती कडक देखील होते आणि खराब देखील होऊ शकते. त्यामुळे एक दिवस अगोदरची शिळी चपाती दुधात मिसळून खा. 

(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)