`हे` 10 पदार्थ आतड्यांना चिकटून शरीर पिळवटून काढतात, आजच बंद करा, WHO चा दावा

वाढत्या वजन आणि मधुमेहामागे साखर हे एक प्रमुख कारण आहे. तुमच्या यकृत, स्वादुपिंड आणि पचनसंस्थेवरही याचा खूप गंभीर परिणाम होतो. साखरेचे सेवन तितकेसे वाईट नाही, पण त्याचा आहारात जास्त प्रमाणात समावेश केल्यास शरीर रोगांचे घर बनू शकते.

ब्रेड, पास्ता हा सर्वात हानिकारक असा पदार्थ आहे. पांढरे ब्रेड, पास्ता आणि मिठाईमध्ये आढळतात आणि रक्तातील साखर आणि इन्सुलिनची पातळी वाढवून तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात. विनाकारण अन्नाची लालसा कमी करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात उकडीचा तांदूळ, बार्ली आणि बाजरी यासारख्या निरोगी कर्बोदकांमधे समाविष्ट करू शकता.

कॉफीमध्ये कॅफीन मुबलक प्रमाणात असते. ज्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात, जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने डोकेदुखी, चिंता, निद्रानाश, उच्च रक्तदाब आणि थकवा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. कॅफीनच्या अतिप्रमाणामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो आणि पचनाच्या समस्याही निर्माण होतात. म्हणूनच त्यांच्यापासून दूर राहणे किंवा त्यांचा वापर मर्यादित करणे चांगले.

तळलेल्या पदार्थांमध्ये कॅलरी, मीठ आणि अस्वास्थ्यकर चरबी जास्त असतात, ज्यामुळे हृदयविकारासह अनेक आजार होतात. अशा परिस्थितीत, आपण आपल्या आहारातून हे देखील वगळले पाहिजे.

मीठाचे सेवनही मर्यादित प्रमाणात करावे. अन्यथा त्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. सोडियमचे प्रमाण जास्त असलेल्या पदार्थांमध्ये कॅन केलेला पदार्थ, खारट स्नॅक्स, बन्स, केक, पेस्ट्री, पॅकेज केलेले सूप आणि सॉस तसेच मसालेदार मांस यांचा समावेश होतो.

आपण चिप्स आणि मायक्रोवेव्ह पॉपकॉर्नसारखे प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स खाणे देखील टाळले पाहिजे कारण त्यामध्ये अस्वास्थ्यकर चरबी, मीठ आणि कॅलरी जास्त असतात.

बेकन आणि सॉसेज सारख्या प्रक्रिया केलेल्या मांसामध्ये सोडियम आणि नायट्रेट्स जास्त असतात, ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त, पचन दरम्यान, नायट्रेटचे नायट्रेटमध्ये रूपांतर होते, ज्यामुळे नंतर नायट्रोसामाइन्सचे उत्पादन होऊ शकते, ज्यामुळे कर्करोग देखील होऊ शकतो.

बर्गर आणि पिझ्झा सारखे जंक फूड हे आजच्या पिढीचे सर्वात आवडते खाद्य पर्याय आहेत. परंतु आपण हे पदार्थ खाणे टाळावे कारण त्यात खूप कॅलरीज असतात, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. याशिवाय असे पदार्थ शिजवताना स्वच्छता हा देखील एक मोठा घटक आहे, ज्यामुळे आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.

चीज सारख्या पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये सॅच्युरेटेड आणि ट्रान्स फॅट्स असतात. जे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतात. या गोष्टी हृदयविकार आणि लठ्ठपणा वाढवतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही त्याऐवजी कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ खाऊ शकता.

पाम तेल आरोग्यासाठी देखील हानिकारक आहे. कारण त्यात संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे एखाद्याला हृदयविकार आणि उच्च कोलेस्ट्रॉलसह अनेक समस्यांना बळी पडते.