Joint Pain: हिवाळ्यात सांधेदुखी टाळण्यासाठी या पदार्थाचं सेवन टाळा

सांधेदुखीच्या रुग्णांसाठी दारूचे सेवन हानिकारक ठरू शकते. एका अभ्यासानुसार, अल्कोहोलचे सेवन केल्याने पाठीच्या रचनेला हानी पोहोचते. यामुळे ऑस्टियोआर्थराइटिसचा धोका वाढतो.

लाल मांस किंवा मटण खाणे टाळा कारण त्यात भरपूर सॅच्युरेटेड फॅट आणि ओमेगा 6 फॅटी अॅसिड असतात. या दोन्ही गोष्टी शरीरात जळजळ वाढवू शकतात. यामुळे सांधेदुखी वाढेल.

काही लोकांना ग्लूटेनची ऍलर्जी असते, राई, गहू आणि बार्लीमध्ये ग्लूटेनचे प्रमाण जास्त असते. ग्लूटेनची अॅलर्जी असेल तर या गोष्टी खाऊ नका. यामुळे शरीरात जळजळ वाढू शकते. हिवाळ्यात सांधेदुखीची समस्या टाळण्यासाठी ग्लुटेन आहारापासून दूर राहा.

जर तुम्ही अन्नपदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात मीठ खात असाल तर सांधेदुखीची समस्या वाढू शकते. जेवणात मीठ कमी किंवा योग्य प्रमाणात घ्या. त्यामुळे कॅल्शियमची पातळी कमी होत नाही. यामुळे हाडांचे विकार आणि फ्रॅक्चरचा धोकाही कमी होईल. मीठ शरीरातील द्रव टिकवून ठेवण्यास कारणीभूत ठरते आणि सांधेदुखी आणि सूज येण्याची समस्या वाढवू शकते.

बेकरी वस्तू, मिठाई, कृत्रिम रस आणि रिफायनरी उत्पादनांचे सेवन टाळा. शरीरातील रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढल्याने सांधेदुखीची समस्या वाढेल. यामुळे ऊतींमध्ये जळजळ होऊ शकते.