पोटाची चरबी वाढत चालली आहे? मग तुम्ही या चुका करताय... त्या आजच सुधारा

मुंबई : आजच्या जीवनशैलीमुळे लोकांमध्ये लठ्ठपणा वाढला आहे. यामुळेच प्रत्येक तिसर्‍या व्यक्तीचं पोट वाढलेलं तुम्हाला पाहायला मिळेल. यामुळे ती व्यक्ती केवळ वयापेक्षा मोठा दिसत नाही, तर त्याच्या पोटावर साठलेली पोटाची चरबी त्याच्या संपूर्ण व्यक्तिमत्त्वात बदल घडवून आणते. इतकंच नाही तर आज प्रत्येकाला वाटतं की, तो फिट असावा आणि तो त्याच्या वयापेक्षा कमी दिसावा. पण अनेकदा लोक अशा चुका करतात, ज्याची त्यांना जाणीवही नसते आणि पोटाची चरबी वाढतच जाते.

तसे, बऱ्याच लोकांमध्ये पोटावर चरबी जमा होण्याचे कारण आनुवंशिकता देखील आहे. त्याचबरोबर अनेकांची तब्येत बिघडल्याने त्यांच्यात लठ्ठपणाच्या तक्रारी वाढतात.

जर तुम्हालाही पोटाच्या चरबीचा त्रास होत असेल तर तुम्ही करत असलेल्या चुका सुधाराव्या लागतील. यामुळे तुमच्या पोटावर जमा झालेली चरबी काही दिवसात वितळण्यास सुरुवात होईल आणि तुम्ही पूर्णपणे स्लिमट्रिम व्हाल.

फक्त कोमट पाणी प्या

जर तुम्हाला तुमच्या पोटाची चरबी वितळायला हवी असेल, तर तुम्ही दररोज फक्त दोन ते तीन लिटर कोमट पाणी प्यावे. सर्व प्रथम, फ्रीज किंवा कोणत्याही प्रकारचे थंड पाणी पिणे बंद करा. तसे, आम्ही तुम्हाला सांगतो की तुम्हाला असे अनेक लोक आढळतील जे खूप कमी पाणी पितात. परंतु पाणी आपल्या शरीरात खूप महत्वाची भूमिका बजावते, जर तुम्ही पाणी योग्य प्रकारे प्यायले नाही, तर ते तुमच्या शरीरातील टाकाऊ गोष्टी काढून टाकण्यात प्रभावी ठरणार नाही.

कमी खाऊ नका

जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल ज्यांना असे वाटते की, अन्न कमी केल्याने वजन किंवा चरबी कमी होईल, तर तसे नाही. यामुळे तुमचा आहार कमी होईल आणि तुमच्या अन्नातून पोषक तत्वेही कमी होतील. ज्यामुळे तुमच्या आरोग्याला खूप नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे शक्यतोवर आपल्या आहारात सकस आणि पोषक आहाराचा समावेश करा.

सक्रीय रहा

ही चरबी तुमच्या पोटावर जमा व्हावी किंवा फक्त चरबी काढून टाकली जावी असे तुम्हाला खरोखरच वाटत असेल, तर त्यासाठी तुम्ही सक्रिय असणे फार महत्वाचे आहे. असे बरेच लोक आहेत जे मोबाईल किंवा टीव्हीवर तासनतास घालवतात, पण जेव्हा त्यांना वर्कआउट किंवा फिरायला जायचे म्हटले जाते तेव्हा त्यांच्याकडे वेळ नाही, थकलो आहे किंवा उद्या सुरू करु अशी शंभर सबबी असतात.

जर तुम्ही देखील अशा लोकांपैकी एक असाल तर फक्त एक काम करा, असे काही वर्कआउट करा जे तुम्ही टीव्ही किंवा मोबाईल पाहताना करू शकता. यामुळे तुमच्या पोटाची चर्बी कमी होणार नाही, परंतु ती वाढणार देखील नाही.

तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही हे देखील करू शकता, जेव्हा तुम्ही कोणाशी बोलता तेव्हा तुमच्या खोलीतच फिरायला सुरुवात करा. अशा स्थितीत तुम्हाला कळणारही नाही आणि तुमची पाच हजार पावलेही पूर्ण होतील. सत्य हे आहे की तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसाल तर पोटावर जमा झालेली चरबी कमी होत नाही. आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत शारीरिक हालचालींचा समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा.

भरपूर झोप घ्या

सात ते आठ तासांची पूर्ण झोप घेतली पाहिजे असे सर्वांचे म्हणणे आहे. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल तरी देखील तुमचे वजन वाढू शकते. झोपेच्या कमतरतेमुळे कॉर्टिसॉल देखील वाढते. जेव्हा हे घडते, तेव्हा तुम्हाला अनेकदा जास्त कॅलरी अन्न खावेसे वाटेल. ज्यामुळे तुम्ही जाड होऊ शकता.

(विशेष सूचना:  इथे दिलेली माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. झी 24 तास याची कोणतीही खातरजमान करत नाही.)