Festive Food: व्रत में खाएं सिर्फ ये 2 सुपरफूड, दिनभर बनी रहेगी एनर्जी

नवरात्र के व्रत में बॉडी को हेल्दी और एनर्जी से फुल रखने के सुपरफूड खाना अच्छा रहता है. ड्राई फ्रूट्स इसका सबसे से अच्छा सोर्स होते हैं.

नई दिल्ली: नवरात्र के नौ दिन व्रत रखना भक्ति के साथ ही बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए भी बहुत अच्छा होता है. लेकिन नौ दिन का फास्ट रखना कई बार वीकनेस की वजह भी बन जाता है. ऐसे में बॉडी को हेल्दी और एनर्जी से फुल रखने के सुपरफूड खाना अच्छा रहता है. ड्राई फ्रूट्स इसका सबसे से अच्छा सोर्स होते हैं. व्रत के दौरान मखाना और मूंगफली के दोनों को रोस्ट या हल्का सा घी में फ्राई करके खाने से काफी देर तक आपको भूख का एहसास नहीं होता है. इसी के साथ मखाना और मूंगफली के हेल्दी गुण आपकी बॉडी का कमजोर होने से भी बचाते हैं. 

गुणकारी है मूंगफली 
यूनिवर्सिटी ऑफ पेंसिलवेनिया की एक रिपोर्ट में यह दावा किया गया है कि हर दिन मूंगफली खाने से दिल और पेट से जुड़ी बीमारी का खतरा कम होता है. खून में मौजूद हानिकारक ब्लड फैट को मूंगफली कम करने में मददगार होता है. इसके अलावा मूंगफली में पाया जाने वाला Arginine नाम का एमिनो एसिड ब्लड प्रेशर को समान्य बनाए रखने में कारगर होता है. इसलिए अगर किसी को ब्लडप्रेशर की समस्या है तो उसके लिए मूंगफली खाना फायदेमंद साबित हो सकता है. लेकिन अगर आपको मूंगफली से एलर्जी है तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही खायें.

मखाने में मौजूद है सेहत का खजाना
मखाना एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसमें मौजूद कैल्शि‍यम जोड़ों के दर्द में फायदा पहुंचाता है. व्रत के दौरान होने वाली थकान और तनाव से बचने के लिए मखाना खाना आपके लिए फायदेमंद रहेगा. रात को सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ मखाना लेने से नींद अच्छी आती है. मसल्स पेन में मखाना खाना बहुत फायदेमंद रहता है. मखाने में अनहेल्दी कोलेस्ट्रॉल बहुत कम होता है इसलिए ये आसानी से पच जाता है.