ഹോർമോണുകൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ദഹന പ്രവർത്തനം എന്നിങ്ങനെ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രന്ഥിയാണ് തൈറോയ്ഡ്. ഈ ഗ്രന്ഥികൾ ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മരുന്നുകളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും കൂടാതെ, തൈറോയ്ഡ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കുറച്ച് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും സഹായിച്ചേക്കാം. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാകില്ലെങ്കിലും, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പിന്തുണ നൽകാൻ സാധിക്കും.
തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിന് അയോഡിൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കടൽപ്പായൽ, അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിൽ സെലിനിയം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ബ്രസീൽ നട്‌സ്, ട്യൂണ, മത്തി, മുട്ട തുടങ്ങിയ സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
അശ്വഗന്ധ: ഈ അഡാപ്റ്റോജെനിക് സസ്യം തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അശ്വഗന്ധ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അശ്വഗന്ധ കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ALSO READ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണോ? ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം
വൈറ്റമിൻ ഡി: വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ വഴി ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉറപ്പാക്കുക.
സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്: വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ധ്യാനം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കാര്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.
ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം: ഉറക്കക്കുറവ് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഓരോ രാത്രിയും 7-8 മണിക്കൂർ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്.
കുറിപ്പ്: ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾക്കുള്ള വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കരുത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
