অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি বা মোটা হয়ে যাওয়ার কারণগুলো জানুন

মোটা হয়ে যাওয়ার হাত থেকে বাঁচতে এখন আমরা সবাই খুবই স্বাস্থ্য সচেতনতা অবলম্বন করছি। একটা বিষয় মোটামুটি আমরা সকলেই বুঝে গিয়েছি যে, অতিরিক্ত মোটা হয়ে গেলেই বিভিন্ন শারীরিক সমস্যাও দেখা দেবে। তাই সুস্থ থাকতে হলে রোগা হওয়া খুবই জরুরি। সেই মতো নিয়ম মেনে ডায়েট অনুযায়ী খাবার খাওয়া, ব্যায়াম সবই করছি। তবুও রোগা হওয়া যাচ্ছে না। তা নিয়ে ফের চিন্তায়।

Updated By: Sep 5, 2016, 12:37 PM IST
অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি বা মোটা হয়ে যাওয়ার কারণগুলো জানুন

ওয়েব ডেস্ক: মোটা হয়ে যাওয়ার হাত থেকে বাঁচতে এখন আমরা সবাই খুবই স্বাস্থ্য সচেতনতা অবলম্বন করছি। একটা বিষয় মোটামুটি আমরা সকলেই বুঝে গিয়েছি যে, অতিরিক্ত মোটা হয়ে গেলেই বিভিন্ন শারীরিক সমস্যাও দেখা দেবে। তাই সুস্থ থাকতে হলে রোগা হওয়া খুবই জরুরি। সেই মতো নিয়ম মেনে ডায়েট অনুযায়ী খাবার খাওয়া, ব্যায়াম সবই করছি। তবুও রোগা হওয়া যাচ্ছে না। তা নিয়ে ফের চিন্তায়।

মোটা থেকে রোগা হওয়ার যেমন অনেক উপায় রয়েছে, তেমনই মোটা হয়ে যাওয়ার বেশ কিছু কারণও রয়েছে। সেগুলো আগে জেনে নিন। তারপর সেই মতো পদ্ধতি অবলম্বন করুন।

১) নিষ্কৃয় জীবনযাত্রা- অলসতা মোটা হয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। লক্ষ্য করে থাকবেন, যে সমস্ত ব্যক্তি ব্যস্ততার মধ্যে জীবন-যাপন করেন, সারাদিন কাজে ব্যস্ত থাকেন, তাঁরা অন্যান্যদের তুলনায় কম মোটা হন। অর্থাত্‌, খাবার যেমন আমাদের শরীরে ক্যালোরি এবং অন্যান্য উপাদান তৈরি করে, তেমনই তার মাত্রা ঠিক রাখাও আমাদের কাজ। সেই ক্যালোরি খরচ করলে তবেই সুস্থ থাকা যায়। দিনের বেশিরভাগ সময়টা কোনওরকম পরিশ্রম না করে কাটালে সেই ক্যালোরি জমে যায়। আর তা থেকেই ওবেসিটি দেখা দেয়।

আরও পড়ুন অ্যাভোক্যাডোর উপকারিতাগুলো জানলে আপনি খেতে বাধ্য

২) মোটা হয়ে যাওয়ার জন্য শুধুমাত্র জীবনযাত্রাই দায়ী নয়, পরিবেশের প্রভাবও অনেকটা নির্ভর করে।

৩) জিনগত কারণেও মোটা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। অর্থাত্‌, যেমন ধরুন, আপনার পরিবারের কোনও সদস্যের মধ্যে ওবেসিটি বা মোটা হয়ে যাওয়ার ধাত রয়েছে, তাহলে পরিবারের যে কোনও কারও মধ্যে সেই ধাত আসা সম্ভব।

৪) হরমোনের সমস্যার জন্যেও অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি বা ওবেসিটি দেখা দিতে পারে।

আরও পড়ুন রাতে দেরি করে খেলে কী ক্ষতি হয় জানুন

৫) কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্যেও ওবেসিটি দেখা দিতে পারে।

৬) দেখা গিয়েছে, অনেক ব্যক্তি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে মোটা হয়ে গিয়েছেন। কারণ, সিগারেট বা তামাকজাত পদার্থে থাকা নিকোটিন অতিরিক্ত ক্যালোরি ধ্বংস করে। তাই আপনারা কেউ যদি মোটা হতে চান, তাহলে এখনই ধূমপান ছেড়ে দিন।

৭) বয়স হয়ে যাওয়ার ফলে আমাদের শরীরের পেশিগুলি ক্রমশ অক্ষম হয়ে পড়ে। এর ফলে ক্যালোরি জমতে থাকে। আর তাতেই মোটা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

আরও পড়ুন জানুন কেন আমাদের অবশ্যই গাজরের রস খাওয়া উচিত্‌

৮) মোটা হয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হল কম ঘুম। অনেকের ধারণা আছে, কম ঘুমের ফলে মানুষ রোগা হয়ে যায়। কিন্তু চিকিত্‌সকেরা জানিয়েছেন, ঘুম কম হলে আমাদের ওজন বৃদ্ধি পায়।

৯) তবে অন্তঃসত্ত্বা থাকাকালীন শরীরের ওজন বৃদ্ধি খুবই স্বাভাবিক ঘটনা। এতে সন্তানের শারীরিক গঠন হতে থাকে। কিন্তু সন্তান জন্ম দেওয়ার পর অনেক মহিলাই ওজন কমাতে বা মোটা ভাব কমাতে হিমশিম খেয়ে যান।

আরও পড়ুন রোজকার যে সমস্ত খাবারের ফলে আমাদের শরীরে বিষক্রিয়া হয়