শীতে থাকুন ফিট অ্যান্ড ফ্রেশ

ওয়েব ডেস্ক : নভেম্বর শেষের পথে। শীত তার ওপেনিং ইনিংস খেলতে শুরু করেছে। এবার জাঁকিয়ে বসার অপেক্ষায়। শীতে আমাদের শরীরে নানারকম রোগ বাসা বাঁধার সুযোগ পায়। এই যেমন ঠান্ডা লাগা, হাঁচি, জ্বর, সর্দি, গায়ে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট প্রভৃতি। তবে কিছু জিনিস মেনে চললে এই শীতকালেও আপনি থাকতে পারেন ঝরঝরে। একদম ফ্রেশ। কী করবেন?

১) প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-C ও জিঙ্ক সমৃদ্ধ ফল ও রসুন  খান।
২) ঘাম ঝরান। BMR রেট বাড়লে রক্ত সঞ্চালন সহজ হবে।
৩) প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খান।
৪) সঙ্গে স্যানিটাইজার রাখুন। যেকোনও কিছু খাওয়ার আগে স্যানিটাইজার দিয়ে হাত জীবাণুমুক্ত করে নিন।
৫) জল খান, যত বেশি সম্ভব।

জেনে রাখুন, নিয়ম করে খালি পায়ে কিছুক্ষণ হাঁটুন, কারণ