Cholesterol : একেবারে ঘরোয়া পদ্ধতিতে কমান কোলেস্টেরল!
Cholesterol, জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল ব্যুরো : ২০২২ সালে দাঁড়িয়ে বাড়িতে বাড়িতে কোলেস্টেরলের সমস্যা। এর কারণ ও উপায় একটাই। তা হল খাদ্যাভ্যাস। পালটে ফেলতে হবে খাবারের তালিকা। তবে এটা করা এমন কিছু হাতি-ঘোড়া কাজ নয়। আমাদের রান্নাঘরেই উপস্থিত থাকে এরকম কিছু সহজলভ্য খাবার যা নিয়ম করে খেলে কমে যাবে কোলেস্টেরল। তা হলে সেই খাবারগুলোয় এক নজরে একবার ঝালিয়ে দেখে নেওয়া যাক
1/9
জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল ব্যুরো: কোলেস্টেরল, কোলেস্টেরল, কোলেস্টেরল! আমরা কোলেস্টেরলকে পছন্দ করি না, কিন্তু ফাস্ট ফুডকে পছন্দ করি। তাই কোলেস্টেরলকেও আমরা ইগনোর করতে পারিনা। অনেক হল রসিকতা। ২০২২ সালে দাঁড়িয়ে বাড়িতে বাড়িতে কোলেস্টেরলের সমস্যা। এর কারণ ও উপায় একটাই। খাদ্যাভ্যাস। পালটে ফেলতে হবে খাবারের তালিকা। তবে এটা করা এমন কিছু হাতি-ঘোড়া কাজ নয়। আমাদের রান্নাঘরেই উপস্থিত থাকে এরকম কিছু সহজলভ্য খাবার যা নিয়ম করে খেলে কমে যাবে কোলেস্টেরল। তা হলে সেই খাবারগুলোয় এক নজরে একবার ঝালিয়ে দেখে নেওয়া যাক-
2/9
ওটস্
3/9
বার্লি এবং অন্যান্য গোটা শস্য
শরীরে কোলেস্টেরলে মাত্রা বাড়লে মূলত হার্টের সমস্যা দেখা দেয়। কারণ, কোলেস্টেরল শিরা ও ধমনির পথ সরু করে দেয়। ফলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়। আর এখান থেকেই হার্টের ব্লাড পাম্পে সমস্যা দেখা দেয়। ওটসের মতই নিয়মিত বার্লি ও অন্যান্য গোটা শস্য, যেমন- গম,ভুট্টা ইত্যাদি খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে।
4/9
বিনস
5/9
বেগুন ও ঢেঁড়শ
6/9
বাদাম
7/9
ভেজিটেবল ওয়েল বা উদ্ভিজ্জ তেল
8/9
ফল
9/9
অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত মাছ বা ফ্যাটি ফিশ
