# চুলের সঠিক বৃদ্ধি ও সুস্বাস্থ্যের জন্য চাই পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার। ঘন, কালো এবং লম্বা চুলের জন্য কী কী খাবেন? যা চুলের গোড়াকে শক্ত করে আবার চুলকে সুন্দরও করে তোলে।
2/6
2
# শাক-সবজি : সবুজ শাকসবজিতে অত্যধিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে, যা চুলকে সতেজ রাখে।
photos
TRENDING NOW
3/6
3
# ডাল : ডালে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, প্রোটিন, জিংক থাকে যা আপনার মাথার ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
4/6
4
# দই : প্রোটিন, ভিটামিন বি ও ডি-সমৃদ্ধ দই চুলের ফলিকল উন্নত করে চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়। সপ্তাহে ৩-৪ দিন ব্যবহার করেই দেখুন। চুল পড়ার হাত থেকে মুক্তি পাবেন। এটি কন্ডিশনারেরও কাজ করে।
5/6
5
# বাদাম : বাদামে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এ ছাড়া বাদামে ভিটামিন-ই আছে। ২-৩ দিন বাদামের পেস্টের মধ্যে ৩-৪ চামচ দুধ মিশিয়ে চুলে লাগান। ১৫-২০ মিনিট মাথায় লাগিয়ে রাখুন। শুকিয়ে গেলে ধুয়ে নিন।
6/6
6
# ডিম : বায়োটিন নামের বিশেষ উপাদানের কারণে চুলের জন্য উৎকৃষ্ট খাবার ডিম। এ ছাড়াও ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন, জিংক, সেলেনিয়াম, সালফার ও আয়রন। তাই চুলের বৃদ্ধি এবং চুলের উজ্জ্বলতা বাড়াতে ডিম বেশ কার্যকরী।
