ઝી બ્યૂરો, અમદાવાદઃ જ્યારે પણ વર્કઆઉટ્સની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો જીમમાં વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. કારણ કે, જીમમાં તમને આરામદાયક વાતાવરણ મળે છે અને તમને જરૂરી બધી વસ્તુઓ ઉપલબ્ધ છે. શરીરને ફીટ રાખવા માટે જિમ ખૂબ મહત્વનું છે. 


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

આ મહત્વને કારણે, તમારે જિમ પસંદ કરતા પહેલા કેટલીક વસ્તુઓની ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ. કારણ કે, જિમ ફક્ત વાતાવરણ અને મશીન દ્વારા નથી બનતું....ચાલો અમને જણાવીએ કે તમારે જિમ પસંદ કરતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.


1) મશીનરી:
જો તમે જીમમાં કોઈ મશીનને ઉપયોગમાં લઈ રહ્યા છો તો પહેલા તેના ઉપયોગની યોગ્ય માહિતી ટ્રેનર પાસેથી શીખો. મશીનો ખોટી રીતે ઉપયોગમાં લેવાથી શરીરને નુકશાન પહોંચે છે. આ મશીનોનો ઉપયોગ મોટાભાગે પેટ, હિપ્સ જાંધ પીઠ અને હાથની ટોનિંગ માટે કરવામાં આવે છે.


2) વોર્મ-અપ એરિયા છે કે નહીં?;
વર્કઆઉટ પહેલાં વોર્મઅપ ખૂબ મહત્વનું છે. જે માંસપેશીઓની કસરત કરવા માટે તૈયાર કરે છે અને ઈજા થવાના જોખમને ઘટાડે છે. તેથી, તમારે તપાસવું જોઈએ કે જીમમાં કોઈ વોર્મ-અપ ક્ષેત્ર છે કે નહીં.


3) ઘરથી કેટલું અંતર છે?
તમને આ અર્થહીન લાગશે, પરંતુ ઘરથી જીમનું અંતર તમારી નિયમિત જિમ મુલાકાતોને અસર કરી શકે છે. જો જીમ તમારા ઘરથી ઘણું દૂર છે, તો પછી તમે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ પછી તેના માટે થોડો સમય ફાળવવામાં આળસ કરશો અને મુસાફરીનો માર્ગ અતિશય ભારે લાગશે..


4) તમે જીમમાં કેમ જવા માંગો છો?
જિમ પસંદ કરતા પહેલા, તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ કે તમે કેમ જિમ પર જાઓ છો. કેટલાક લોકો મસલ્સ ગ્રોથ કરવા માટે જીમમાં જાય છે અને કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા જીમમાં જાય છે. તો કેટલાક લોકો એવા છે જે પ્રોફેશનલ બોડી બિલ્ડિંગ માટે જીમમાં જવાનું શરૂ કરે છે. ત્રણ લક્ષ્યો સુધી પહોંચવાનો માર્ગ જુદો છે, વિવિધ મશીનોની જરૂર છે. તમે પસંદ કરો છો તે જિમ તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય છે કે નહીં તે તપાસો.


5) કપડા અને શુઝ:
કસરત દરમિયાન સ્પોર્ટસ ડ્રેસ અને શુઝ પહેરવા ખૂબ જરૂરી છે  કપડા ક્યાથી પણ ફીટ કે શરીર પર દબાણ નાખનારા ન હોવા જોઈએ. જો કસરત દરમિયાન શુઝ યોગ્ય નથી તો પગની માંસપેશીને ઈજા થઈ શકે છે.


6) - પાણી પીવોઃ
કસરત દરમિયાન પરસેવો થવો એ સારી બાબતછે. પણ ધ્યાન રાખો કે તેનાથી શરીરમાં પાણીની કમી ન થઈ જાય. તેથી જરૂરી છે કે પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીતા રહો. પાણીની કમી થવાથી ચક્કર પણ આવી શકે છે.


7)  કસરતમાં વધારોઃ
કસરતની ગતિ અને તીવ્રતા ધીરે ધીરે જ વધારો. અચાનક જ મુશ્કેલ શ્રમવાળી કસરત કરવી શરીર માટે યોગ્ય નથી. શરીરના અમુક ભાગ પર કારણ વગરના દબાવથી દુખાવો અને માંસપેશીને ઈજા થવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.


(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારી છે, કોઈપણ પ્રયોગ કરતા પહેલાં નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી...)