સવાર-સવાર તમે પણ આવું કરતા હોવ તો સુધરી જજો...નહીંતર શરીરના `સ્પેરપાર્ટ` થઇ જશે ખરાબ

Daily Health Tips: જેમ કોઈ કારીગર તેના મશીનની સંભાળ રાખે છે તેમ આપણે આપણા શરીરની સંભાળ રાખવી જોઈએ. કારણ કે, જો શરીરનો કોઈ પણ ભાગ બિનઆરોગ્યપ્રદ હોય, તો તંદુરસ્ત શરીર મેળવવાનું તમારું સ્વપ્ન વિખેરાઈ શકે છે. ઘણા લોકો સવારે આવી મોટી ભૂલો કરે છે, જે તેમના શરીરને ભારે નુકસાન પહોંચાડે છે. આ નુકસાન એટલું ગંભીર હોઈ શકે છે કે શરીરનો દરેક ભાગ બિન આરોગ્યપ્રદ બની શકે છે.....

સવારના સમયે કરવામાં આવતી મોટી ભૂલો----
1- પથારીમાં ચા અને કોફી પીવી
કેટલાક લોકોને આંખો ખોલતા જ પથારીમાં ચા અથવા કોફીની જરૂર પડે છે. પણ આ આદત બહુ ખોટી છે. તેના બદલે, જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમારે તમારું પેટ ખાલી કરવું જોઈએ અને પછી ખાલી પેટ પાણી પીવું જોઈએ. તેના કારણે મેટાબોલિઝમ એક્ટિવ થાય છે અને પાચન અને પેટ બરાબર રહે છે.

2- મોબાઈલનો ઉપયોગ
મનની શાંતિ માટે સવારનો સમય ખૂબ મહત્વનો છે. કારણ કે જો તમારું મન આ સમયે તણાવમાં આવશે, તો તમે દિવસભર તણાવમાં રહેશો. તેથી સવારે ઉઠતાની સાથે જ સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ન કરો. તેનાથી તણાવ વધી શકે છે. તેના બદલે સવારે મેડિટેશન કરો.

3- સવારના નાસ્તમાં ડ્રાયફ્રુટનું સેવન ન કરવું
અખરોટ અને બદામનું સેવન સવારે ખાલી પેટ કરવું જોઈએ. આને કારણે તમારું ચયાપચય વધે છે અને શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. જે હૃદય, મન અને લોહીને સ્વસ્થ રાખે છે.

4- નાસ્તો સ્કીપ કરવો
લોકો મોડા ઉઠવાના કારણે નાસ્તો છોડી દે છે. જેના કારણે મેટાબોલિઝમ ધીમો પડી જાય છે અને વજન વધવા લાગે છે. તેથી ક્યારેય નાસ્તો છોડશો નહીં. નાસ્તામાં ફાઇબર, પ્રોટીન ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

5- કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ ન કરવી
સવારમાં ઝડપથી ચાલવું, જોગિંગ, દોડવું જેવી કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ ન કરવી તમને ભારે પડી શકે છે. કારણ કે તમારા હૃદય, મન અને શરીરના અન્ય અંગોને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ કાર્ડિયો કસરત કરવી જરૂરી છે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી ઘરેલૂ નુસખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતાં પહેલાં ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો. ZEE 24 KALAK તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)