બહુ ચરબી ચઢી છે? અરે...પેટની વાત છે! શું તમારું પેટ પણ લબડી પડ્યું છે? આ ઉપાયથી ઉતરી ગઈ છે ભલભલાની ચરબી!

નવી દિલ્લીઃ જો તમે તમારા પેટથી પરેશાન છો અને લાખો ઉપાયો કર્યા પછી પણ તમે તમારા પેટની ચરબી ઓછી કરી શકતા નથી, તો અહીં અમે તમને એવા જ કેટલાક ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ, જેને અજમાવીને તમે તમારા લટકતા પેટને ઘટાડી શકો છો. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે તમે જે પણ ઉપાય અજમાવો, તેમા નિયમિતતા રાખો. તમે માત્ર બે દિવસમાં પરિણામ ન જોઈ શકો, પરંતુ જો તમે દરરોજ તેની આદત બનાવી લો તો ઉપાય તેની અસર દેખાવા લાગે છે. તમારા વધતા પેટને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે કઈ ટિપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો તે જાણો.

ગરમ પાણી:
શિયાળામાં ગરમ પાણી પીવાની ટેવ પાડો. આ તમને શરદી અને ફ્લૂ જેવી સમસ્યાઓથી તો બચાવશે જ, પરંતુ તેનાથી તમારી ચરબી પણ ઓછી થશે. સવારે દૂધની ચાને બદલે ગરમ ઉકાળેલું પાણી પીવો. આ સાથે તમારું પાચનતંત્ર પણ સારું રહેશે. ગરમ પાણી તમારા શરીર પર બે અઠવાડિયામાં અસર બતાવવાનું શરૂ કરશે.

ગળિયુ અને ખારુ ઓછુ ખાઓ:
ખાંડની બનેલી વસ્તુઓ ખાવાથી સ્થૂળતા વધે છે અને મીઠામાં સોડિયમ પણ હોય છે, જે સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. ઘણા અભ્યાસ અહેવાલો દાવો કરે છે કે ખાંડયુક્ત ખોરાક ઉપરાંત, વધુ પડતા મીઠાનું સેવન પણ સ્થૂળતાનું કારણ બને છે.

ક્રેવિંગ્સ પર કંટ્રોલ કરો:
ખાસ કરીને શિયાળામાં વારંવાર કંઈક ખાવાની ઈચ્છા થાય છે. પરંતુ એવું જરૂરી નથી કે જ્યારે તમે ભૂખ્યા હોવ ત્યારે જ આવું થાય. ક્યારેક શરીરમાં પાણીની કમી હોય ત્યારે પણ આ અનુભવાય છે. તેથી જ્યારે પણ તમને કંઈક ખાવાનું મન થાય ત્યારે પાણી પી લો. પાણી પીધા પછી પણ ભૂખ લાગે તો ખાઓ.

ફાયબરવાળુ ખાઓ:
ખોરાકમાં રહેલા ફાઈબર તમારી પાચનક્રિયાને યોગ્ય રાખે છે, જેના કારણે સ્થૂળતા નથી વધતી અને એસિડિટી પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. તેથી, આહારમાં સીરીયલ ખોરાકનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો. બિસીર ભાટ અને મેડાથી બનેલી વસ્તુઓથી અંતર રાખો. કારણ કે તેનાથી સ્થૂળતા પણ વધે છે.

વ્યાયામ કરો:
છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, તે મહત્વનું છે કે તમે નિયમિતપણે કસરત કરો. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરત કરવી જરૂરી છે. તમારી કમર અને પેટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી કસરતો પસંદ કરો.