Diabetes: ડાયાબિટીસ છે તો શિયાળામાં રાખજો આ ખાસ કાળજી, લેવા ના દેવા પડી જશે

How Diabetes Patients Boost Immunity: શિયાળાની ઋતુ ચાલી રહી છે, આવી સ્થિતિમાં લોકોને શરદી, ઉધરસ, શરદી અને તાવ જેવી સમસ્યાઓ સતાવી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બદલાતી સિઝનમાં લોકો રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ઘણા પ્રકારના ઉકાળો, શાકભાજી, ફળો અને ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન કરે છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દી માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી એ કોઈ પડકારથી ઓછું નથી. આવી સ્થિતિમાં તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે અહીં અમે તમને જણાવીશું કે તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે મજબૂત કરી શકો છો?

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આ રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકે છે.

તણાવ પર નિયંત્રણ : શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ વધવાનું એક કારણ તણાવ પણ છે. સ્ટ્રેસને કારણે માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ નબળી નથી પડતી, પરંતુ આખા શરીરનું સંતુલન ખોરવાય છે. તણાવ ઘટાડવા માટે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મિત્રો સાથે વાત કરે કે યોગ કરે અથવા પુસ્તકો વાંચે  અને એકલા રહેવાનું ટાળે છે. તમને જણાવી દઈએ કે જેટલો સ્ટ્રેસ ઓછો હશે તેટલી જ બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહેશે.

વર્કઆઉટ કરો : શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમે રૂમમાં જ ચાલી શકો છો. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો- શિયાળાની ઋતુમાં લોકો પાણી ઓછું પીવે છે જેના કારણે તેમનું શરીર યોગ્ય રીતે હાઈડ્રેટ નથી થઈ શકતું. આ જ સમયે પૂરતું પાણી ન પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે નારિયેળ પાણી પીવો.

પૂરતી ઊંઘ લો : રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઈચ્છો છો કે તમે વારંવાર બીમાર ન પડો, તો તમારે 5 કલાકની ઊંઘ લેવી જ જોઇએ.