હંમેશા સ્વસ્થ રાખવી છે આંખો? આજથી જ શરૂ કરી દો આંખોની આ 4 કસરત
માનવ શરીરના દરેક અંગોનું આગવું મહત્ત્વ હોય છે. દરેક અંગે એ આપણને મદદરૂપ થાય છે. પરંતુ વાત જ્યારે આખા શરીરના અણમોલ રતનની આવે ત્યારે તેને આંખ કહેવાય છે. આંખો જ છે જે આપણને દુનિયા દેખાડે છે. ત્યારે આંખોને હંમેશા સ્વસ્થ રાખવા માટે જાણી લો આ શાનદાર ટિપ્સ...
નવી દિલ્લીઃ આંખો એ ભગવાને આપેલ અમૂલ્ય ભેટ છે. આંખથી આપણે વિશ્વની સુંદરતા જોવા માટે સક્ષમ છીએ, પરંતુ આજની દોડધામની જીવનશૈલીમાં, લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય અને આંખોની સંભાળ રાખવામાં અસમર્થ છે. ઓફિસમાં સતત કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર નજર રાખવાથી પણ આંખો પર ખરાબ અસર પડી રહી છે. આ જ કારણથી આંખમાં બળતરા, શુષ્કતા જેવી સમસ્યાઓ વધી રહી છે.
કલાકો સુધી સ્ક્રીન પર કામ કરવાથી દૂર અને નજીકની દ્રષ્ટિ નબળી હોવી સામાન્ય છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યાં ઉંમર સાથે આંખોની રોશની ઓછી થતી હતી, આજે સમય પહેલા આંખોની રોશની ઓછી થઈ જાય છે. જો તમને પણ આવી સમસ્યા છે, તો આ સમાચાર તમારા ઉપયોગના છે. આ સમાચારમાં, અમે તમારા માટે કેટલાક યોગાસન લાવ્યા છીએ, જેની મદદથી આંખોની રોશની વધારી શકાય છે.
આ યોગાસન આંખોની રોશની વધારી શકાય છે:
1- સામેની બાજુ જુઓ
1-સૌ પ્રથમ, તમારા પગને લાંબા કરો
2- ડાબા હાથથી મુઠ્ઠી બનાવો. આ પછી, તમારા હાથને ડાબા ઘૂંટણ પર મૂકો.
3-હવે તમારી આંખો ડાબા અંગૂઠા પર કેન્દ્રિત રાખો.
4-પછી તમારી આંખની સામે ઉંચાઈ પર બિંદુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
5-આ પછી, તમારા જમણા હાથના અંગૂઠાથી સમાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
2-આંખો ઝબકાવો
1-આ આસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ બેસી જાઓ અને તમારી આંખો ખુલ્લી રાખો.
2-હવે ઓછામાં ઓછી દસ વખત તમારી આંખો ઝડપથી ઝબકાવો.
3-આ પછી, તમારી આંખો 20 સેકન્ડ માટે બંધ રાખો અને તેને આરામ આપો.
4-આ પ્રક્રિયાને પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરો.
3- તાલી વગાડો
1-આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ યોગ આસન ખૂબ જ અસરકારક છે.
2- આ કરવા માટે, પહેલા તમારી આંખો બંધ કરીને બેસો અને ઉંડા શ્વાસ લો.
3-હવે તમારી હથેળીઓને એટલી ઝડપથી ઘસો કે તે ગરમ થઈ જાય.
4-હવે હથેળીઓ અને આંખોના સ્નાયુઓમાં હૂંફનો અનુભવ કરો.
5-જ્યાં સુધી હાથની ગરમી આંખો દ્વારા સંપૂર્ણપણે શોષાય નહીં ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.
6-આ પછી, તમારી આંખો બંધ રાખો અને તમારા હાથ નીચે રાખો.
7-આ પ્રક્રિયા ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો.
4- બાજુમાં જુઓ
1-સૌ પ્રથમ, તમારા પગને શરીર સામે રાખીને બેસો.
2- હવે તમારા હાથની મુઠ્ઠી બંધ કરો અને અંગૂઠો ઉપર રાખીને તમારા હાથ ઉભા કરો.
3-હવે તમારી આંખો એક ધારથી બીજી તરફ એકાંતરે કેન્દ્રિત કરો.
4-આ કસરત 20 વખત પુનરાવર્તન કરો. તે પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને તેને આરામ આપો.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી જનરલ માહિતી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)