શરીરમાં ક્યારે થાય છે Vitamin C ની ઉણપ? કયા ફૂડ છે આના સુપર સોર્સ?

નવી દિલ્લીઃ આજે અમે તમને વિટામિન સી વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ. વિટામિન ઘણા રોગો સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, અન્ય વિટામિન્સની જેમ, વિટામિન સીનો યોગ્ય પુરવઠો પણ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન સી એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે જોડાયેલી પેશીઓને સુધારે છે અને સાંધાને ટેકો આપવાનું કામ કરે છે. જો તેનું નિયમિત સેવન કરવામાં આવે તો તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

વિટામિન સીની ઉણપ ક્યારે થાય છે?
જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, આલ્કોહોલ પીઓ છો, યોગ્ય રીતે ખાતા નથી, કોઈપણ પ્રકારની માનસિક બીમારી છે તો તમારા શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ થઈ શકે છે અને આવી સ્થિતિમાં તમારે વિટામિન સી સપ્લીમેન્ટ લેવું જ જોઈએ.

સ્ત્રીઓ અને પુરુષોએ કેટલું વિટામિન સી લેવું જોઈએ?
સામાન્ય રીતે, પુરુષોને દરરોજ 90 મિલિગ્રામ અને સ્ત્રીઓને 75 મિલિગ્રામ વિટામિન સીની જરૂર હોય છે. જ્યારે તે પૂર્ણ ન થાય તો શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ આવી શકે છે.

જ્યારે શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આ લક્ષણો દેખાય છે-
શુષ્ક ત્વચા
સાંધાનો દુખાવો
દાંતને નુકશાન
ચયાપચય ધીમી
શુષ્ક અને વિભાજિત વાળ
સાજા થવામાં વધુ સમય લાગે છે
એનિમિયા
પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ
ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો
સામાન્ય વાગવાની સાથે પણ રક્તસ્ત્રાવ

વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક-
આંબળા
નારંગી
લીંબુ
દ્રાક્ષ
ટામેટા
એપલ
કેળા
બેરી
બિલ્વ
જેકફ્રૂટ
મૂળાના પાંદડા
સુકી દ્રાક્ષ
દૂધ
બીટ
કોબી
લીલા ધાણા
પાલક

વિટામિન સી આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે-
ડો.અબરાર મુલતાનીના જણાવ્યા અનુસાર વિટામિન સીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ વિટામિન સીનું સેવન કરો છો, તો તમને મોતિયા જેવા રોગો થવાની સંભાવના ઓછી થશે. જો વિટામિન સીની ઉણપ હોય તો આંખો માટે જોખમ વધી જાય છે.

વિટામિન સીની ઉણપના રોગો અને સમસ્યાઓ-
વિટામિન સીની ઉણપને કારણે ઘણા લોકોને સ્કર્વી રોગ પણ થાય છે.
વિટામિન સીની ઉણપથી નબળાઈ અને થાક લાગે છે
વિટામિન સીની ઉણપને કારણે દાંત ઢીલા પડી જાય છે
વિટામિન સીની ઉણપને કારણે નખ પણ નબળા પડી જાય છે.
વિટામિન સીની ઉણપથી સાંધાનો દુખાવો થાય છે
વિટામિન સીની ઉણપથી વાળ ખરવા લાગે છે.

(Declaimer: અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી જનરલ માહિતી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)