Cholesterol Increase: જાણો કૉલેસ્ટ્રોલ વધવાથી શરીર આપે છે કેટલાક સંકેત

નવી દિલ્લીઃ જો તમે તમારા આહારમાં વધુ તેલયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો, તો તે બિનઆરોગ્યપ્રદ કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે, જે હાર્ટ એટેક અને ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે સમયસર જાણવું કે તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી રહ્યું છે.

કૉલેસ્ટ્રોલમાં વધારો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક-
જ્યારે કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, ત્યારે હૃદયની નજીકની ધમનીઓમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે, જેના કારણે લોહીના પ્રવાહમાં સમસ્યા થાય છે, જે હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું કારણ બને છે. હેલ્ધી ફૂડ ખાવા ઉપરાંત આપણે રોજેરોજ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ નહીંતર કેલરી બર્ન ન થવાના કારણે શરીરની નસોમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે.

કેવી રીતે ખબર પડશે કે કૉલેસ્ટ્રોલ વધ્યુ?

લિપિડ પ્રોફાઇલ બ્લડ ટેસ્ટ દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો જોવા મળે છે.

એન્જીયોગ્રાફી બતાવે છે કે હૃદયની ધમનીઓ કેટલી અવરોધિત છે.

જો તમારા મગજમાં બ્લોકેજ હોય ​​તો મગજના જ્ઞાનતંતુઓની એન્જીયોગ્રાફી કરવી પડશે.

આ તકલીફથી કેવી રીતે બચાશે?
જો તમે શરીરની ચરબીના વધારાને રોકવા માંગતા હોવ તો આજથી જ હેલ્ધી કોલેસ્ટ્રોલ ખાવાનું શરૂ કરો. તેને તબીબી ભાષામાં હાઈ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન અથવા HDL કહેવામાં આવે છે. તેના સેવનથી હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે.

ખાવાની આ ચીજમાં છે બેડ કૉલેસ્ટ્રોલ:

મીટ

માખણ

ફાસ્ટ ફૂડ

જંક ફૂડ

ચીઝ

ખાંડ

ગુડ કૉલેસ્ટ્રોલ માટે ખાઓ આ ચીજ:

સોયાબીન

ઓટ્સ

બીંસ

દાળ

ભીંડા

નટ્સ