સવારે બપોરે કે રાત્રે- કાર્ડિયો માટે કયો સમય છે સૌથી શ્રેષ્ઠ? જાણો ક્યારે મળશે સૌથી વધારે ફાયદો

આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં, જ્યાં આપણે સતત દોડતા હોઈએ છીએ, ત્યાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે નિયમિત કસરતને અવગણી શકાય નહીં. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કાર્ડિયો માટે શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે? ચાલો જાણીએ કે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ શું છે, તેના ફાયદા અને તે ક્યારે કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે.

'કાર્ડિયો', એટલે કે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્સરસાઇઝ, તેનું નામ ગ્રીક શબ્દ 'કાર્ડિયા' પરથી પડ્યું છે, જેનો અર્થ થાય છે હૃદય. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કોઈપણ કસરત જે લાંબા સમય સુધી તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે તેને કાર્ડિયો કહેવામાં આવે છે. કાર્ડિયો કસરત આપણા હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને સતત વધુ ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે, જેનાથી તમારા શ્વાસની ગતિ પણ વધે છે.

કાર્ડિયોના ફાયદા

હાર્ટ હેલ્થ:
કાર્ડિયો કરવાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. તે હૃદયની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, જેના કારણે તે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સુચારૂ રાખે છે.

આયુષ્યમાં વધારો
નિયમિત કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ તમારી ફિટનેસ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થમાં વધારો કરે છે, જેનાથી હૃદયના ધબકારા પ્રતિ મિનિટ (BPM) દરમાં ઘટાડો થાય છે. આનાથી શરીર તણાવને સારી રીતે હેન્ડલ કરી શકે છે અને લાંબુ જીવન જીવવાની શક્યતા વધી જાય છે.

વજન ઘટાડવું:
લાંબા સમય સુધી નિયમિત રીતે કાર્ડિયો કરવાથી પણ વજન ઘટી શકે છે, કારણ કે કસરત દરમિયાન શરીરમાં જમા થયેલી ચરબી ઉર્જા સ્વરૂપે ખર્ચાય છે.

મેન્ટલ હેલ્થ
કાર્ડિયો માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો કરે છે. વ્યાયામ લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, જે મગજને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે અને તમારો મૂડ સુધારે છે.

કાર્ડિયો કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે?
કાર્ડિયો માટે યોગ્ય સમય તમારી જીવનશૈલી, ઉર્જા સ્તર અને સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો પર આધાર રાખે છે. વહેલી સવારે કાર્ડિયો તમારા મૂડ અને ઊર્જાને વધારી શકે છે. તે હલકું છે અને તમને દિવસભર તાજગી અનુભવી શકે છે. બપોરે કાર્ડિયો કરવાથી બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો થાય છે અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. તે જ સમયે, સાંજે કાર્ડિયો કરવાથી સ્નાયુઓની શક્તિ અને સહનશક્તિ વધે છે. સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં તાજેતરમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સવારમાં કાર્ડિયો અને દિવસ દરમિયાન સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગનું સંયોજન ફિટનેસ વધારવામાં સૌથી વધુ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.