Test For Stress: કેટલા તણાવમાં છો તમે? માત્ર 2 મિનિટનો ટેસ્ટ આપીને જાણો

Test For Stress: આજની ભાગમભાગવાળી જિંદગીમાં તણાવ એક સામાન્ય વાત થઈ ગઈ છે. કામનો બોઝ, પારિવારિક જવાબદારીઓ, આર્થિક ચિંતાઓ- આ તમામ તણાવના પ્રમુખ કારણ બની શકે છે. તણાવ માત્ર અમારી મેન્ટલ હેલ્થને જ પ્રભાવિત કરતું નથી, પરંતુ ફિજિકલ હેલ્થ ઉપર પણ ખરાબ અસર પાડે છે. 

વધારે પડતા તણાવથી દિલની બીમારી, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીઝ અને ડિપ્રેશન જેવી ગંભીર બિમારીઓ થઈ શકે છે. એટલા માટે એ મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે પોતાના તણાવના લેવલને સમજો અને તેને ઓછું કરવા માટે આવશ્યક કદમ ઉઠાવો.

તમે પોતાના તણાવના સ્તરને જાણવા માટે ઘણી રીતો અજમાવીને જાણી શકો છો, જેમાં ડોક્ટરની સલાહ લેવી, મેડિટેશન અને યોગનો અભ્યાસ કરવો અને તણાવ કંટ્રોલ ટેકનિકો શીખવી પણ સામેલ છે. નીચે એક સરળ ટેસ્ટ આપવામાં આવ્યો છે જેના મારફતે તમે 2 મિનિટમાં જાણી શકો છો કે તમે કેટલા તણાવમાં છો.

ટેસ્ટ

છેલ્લા 24 કલાકમાં તમે કેવું મહેસૂસ કર્યું છે.
(a) મોટાભાગે શાંત અને ખુશ
(b) થોડો તણાવ અને ચિંતિત
(c) ખૂબ તાણ અને અસ્વસ્થ

છેલ્લા 24 કલાકમાં તમે કેટલી વાર ગુસ્સે, ચીડિયાપણું કે નિરાશ થયા છો?
(a) ક્યારેય નહીં
(b) થોડી વાર
(c) ઘણી વખત

છેલ્લા 24 કલાકમાં તમે કેટલી વાર ઊંઘમાં તકલીફ અનુભવી છે?
(a) ક્યારેય નહીં
(b) થોડી વાર
(c) ઘણી વખત

છેલ્લા 24 કલાકમાં તમને કેટલી વાર થાક અથવા શક્તિ ઓછી લાગે છે?
(a) ક્યારેય નહીં
(b) થોડી વાર
(c) ઘણી વખત

છેલ્લા 24 કલાકમાં તમને કેટલી વાર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અથવા નિર્ણયો લેવામાં મુશ્કેલીનો અનુભવ થયો છે?
(a) ક્યારેય નહીં
(b) થોડી વાર
(c) ઘણી વખત

માર્કિંગ

• (a) 1 માર્ક
• (b) 2 ગુણ
• (c) 3 ગુણ

પરિણામ

• 5 થી 8 પોઈન્ટ્સ: તમારું સ્ટ્રેસ લેવલ ઓછું છે.
• 9 થી 12 નંબરો: તમારું તણાવ સ્તર મધ્યમ છે.
• 13 થી 15 પોઈન્ટ: તમારું તણાવ સ્તર ઊંચું છે.

જો તમારું સ્ટ્રેસ લેવલ મધ્યમ કે ઊંચું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને સ્ટ્રેસ કંટ્રોલની તકનીકો શીખવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટેની ટીપ્સ
* નિયમિત વ્યાયામ કરો.
* પૂરતી ઊંઘ લો.
* સ્વસ્થ આહાર લો.
* ધ્યાન અથવા યોગનો અભ્યાસ કરો.
* ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકનો ઉપયોગ કરો.
* તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવો.
*તમારા શોખનો આનંદ માણો.
* જો જરૂરી હોય તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી

Disclaimer: પ્રિય વાચક, અમારા સમાચાર વાંચવા બદલ આભાર. આ સમાચાર ફક્ત તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે આ લખવા માટે ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતીની મદદ લીધી છે. જો તમે ક્યાંય પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ વાંચો છો, તો કૃપા કરીને તેને અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.