kidney health: આ 5 આદતોથી કિડની થઈ શકે છે ખરાબ, શું તમે પણ નથી કરી રહ્યાને આ ભૂલો?

(Symptoms of kidney failure): કિડની એ શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય શરીરમાંથી નકામા પદાર્થોને ફિલ્ટર કરવાનું અને શરીરમાં રસાયણ મુક્ત અને સ્વસ્થ લોહીના પુરવઠાને સંતુલિત કરવાનું છે. જ્યારે તેના પર વધુ પડતું દબાણ હોય છે, ત્યારે તેની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધી જાય છે. તેની પાછળનું કારણ ખોટી ખાનપાન અને અનિયમિત જીવનશૈલી હોઈ શકે છે.

કિડની શું કરે છે?
કિડની આપણા શરીરનું મહત્વનું અંગ છે. રક્ત શુદ્ધ કરવું, હોર્મોન્સ બનાવવું, પેશાબ બનાવવો, ઝેર દૂર કરવું, એસિડ સંતુલન જાળવવું અને ખનિજોનું શોષણ કરવું જેવા તમામ મહત્વપૂર્ણ કામ કિડની કરે છે. તેથી સ્વસ્થ શરીર માટે કિડનીનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. 

પ્રતીકાત્મક ચિત્ર
(કિડની ફેલ્યોરના લક્ષણો)  : કિડની એ શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય શરીરમાંથી નકામા પદાર્થોને ફિલ્ટર કરવાનું અને શરીરમાં રસાયણ મુક્ત અને સ્વસ્થ લોહીના પુરવઠાને સંતુલિત કરવાનું છે. જ્યારે તેના પર વધુ પડતું દબાણ હોય છે, ત્યારે તેની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધી જાય છે. તેની પાછળનું કારણ ખોટી ખાનપાન અને અનિયમિત જીવનશૈલી હોઈ શકે છે. 

કિડની શું કરે છે?
કિડની આપણા શરીરનું મહત્વનું અંગ છે. રક્ત શુદ્ધ કરવું, હોર્મોન્સ બનાવવું, પેશાબ બનાવવો, ઝેર દૂર કરવું, એસિડ સંતુલન જાળવવું અને ખનિજોનું શોષણ કરવું જેવા તમામ મહત્વપૂર્ણ કામ કિડની કરે છે. તેથી સ્વસ્થ શરીર માટે કિડનીનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. 

કિડની નિષ્ણાત ડૉ.પુનીત ગુપ્તાએ શું કહ્યું?
કઈ આદતો કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? અમે આ અંગે ડૉ. પુનીત ગુપ્તા સાથે વાત કરી છે. પુનીત ગુપ્તા શારદા હોસ્પિટલ, ગ્રેટર નોઈડામાં કિડની નિષ્ણાત છે. તેણે તે પાંચ આદતો વિશે જણાવ્યું, જે ન માત્ર કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે પરંતુ તેની નિષ્ફળતાની શક્યતા પણ વધારે છે.

આ આદતોને કારણે કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે

1. ઓછું પાણી પીવુંઃ
જો તમે પણ ઓછું પાણી પીતા હો તો આ આદતને જલદી સુધારી લો. તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 15 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, કારણ કે કિડનીનું કાર્ય પાણી પીવા પર ઘણી હદ સુધી નિર્ભર છે. જો તમે પાણી ઓછું પીવો છો તો તેની કિડની પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે, કારણ કે લોહીને શુદ્ધ કરવામાં અને શરીરમાંથી ખરાબ વસ્તુઓને દૂર કરવામાં પાણીનો મોટો ભાગ હોય છે અને આ કામ કિડની દ્વારા થાય છે. 

2. વધુ પડતું મીઠું ખાવું:
જો તમે પણ જરૂર કરતાં વધુ મીઠું ખાઓ છો તો આ આદત બદલી નાખો, કારણ કે જે લોકો વધુ પડતું મીઠું ખાય છે તેઓ પોતાની કીડનીને નુકસાન પહોંચાડવા માટે પોતે જ જવાબદાર હોય છે. વધારે મીઠું ખાવાથી શરીરમાં સોડિયમ વધે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને અસર કરે છે. આની કિડની પર પણ ઊંડી અસર પડે છે. ડૉક્ટરો દરરોજ 5 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન ખાવાની સલાહ આપે છે.

3. ધૂમ્રપાન અને તમાકુનું સેવન:
જો તમે પણ ધૂમ્રપાન કરો છો અને તમાકુનું સેવન કરો છો, તો તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દો. કારણ કે તેમના સેવનથી એથેરોસ્ક્લેરોસિસ પણ થાય છે, જેના કારણે રક્તવાહિનીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે અને કિડનીમાં લોહી ઓછું હોવાને કારણે તેમની કાર્યક્ષમતા ઘટી જાય છે. 

4. લાંબા સમય સુધી પેશાબ રોકવોઃ
ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી પેશાબ રોકે છે. આમ કરવાથી, મૂત્રાશય કેટલાક કલાકો સુધી પેશાબથી ભરેલું રહે છે અને તેને લાંબા સમય સુધી પકડી રાખવાથી, તે ભવિષ્યમાં કિડનીને ભારે નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, જ્યારે તમને પેશાબ કરવાનું મન થાય, ત્યારે તમારા બધા કામ છોડીને પેશાબ કરવા જાઓ. 

5. પેઈનકિલરનો વધુ પડતો ઉપયોગ:  
ઘણા લોકો સહેજ પણ દુખાવો થાય તો પેઈનકિલરનું સેવન કરે છે, જે શરીર અને કિડની માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. આ આદત તમારી કિડનીને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ડૉક્ટરની સલાહ વિના દવાઓ ખરીદવાનું ટાળો.

કિડની નિષ્ફળતાના લક્ષણો

1. પીઠનો દુખાવો, ક્યારેક પેશાબમાં રક્તસ્રાવ.
2. પેશાબની માત્રામાં વધારો અથવા ઘટાડો.
3. પેશાબ દરમિયાન બર્નિંગ અથવા દુખાવો.
4. રાત્રે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો અથવા ઘટાડો.
5. કિડનીના વિસ્તારમાં દુખાવો અનુભવવો.
6. પગમાં સોજો આવે છે, થાક લાગે છે.