Walnut Benefits: પોષણનું પાવરહાઉસ છે અખરોટ, દરરોજ મુઠ્ઠી ખાશો તો ઘટશે કેન્સરનું જોખમ

Walnut is a Powerhouse of Nutrition: અખરોટનું નામ સાંભળતા જ મનમાં દિમાગ તેજ હોવાની વાત આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ સ્વાદિષ્ટ ડ્રાયફ્રૂટ સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે? હા, અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે, જે આપણા શરીરને અનેક રીતે ફાયદો કરે છે.

અખરોટને ડ્રાય ફ્રુટ્સનો રાજા પણ કહેવામાં આવે છે, જે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અખરોટનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. ચાલો જાણીએ અખરોટના કેટલાક મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્યનો રક્ષક
અખરોટમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, પ્લાન્ટ સ્ટીરોલ્સ અને એલ-આર્જિનિન જેવા પોષક તત્વો હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ તત્વો કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને કંટ્રોલ કરવા, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને રક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે.

મગજની શક્તિ વધારે છે
અખરોટમાં હાજર વિટામીન E, ફોસ્ફરસ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મગજના કોષોને રક્ષણ આપે છે અને યાદશક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ઉપરાંત, અખરોટમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મગજના વિકાસ અને કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જેનાથી શીખવાની ક્ષમતા અને એકાગ્રતા વધે છે.

ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં મદદગાર
અખરોટમાં હાજર ફાઇબર અને હેલ્ધી ફેટ્સ શરીરમાં બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક બને છે. વધુમાં, અખરોટ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે, જે શરીરને ઇન્સ્યુલિનનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે.

વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદગાર
અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલરી હોય છે, તેમ છતાં તેમાં હાજર ફાઈબર અને પ્રોટીન તમને ઝડપથી અને લાંબા સમય સુધી તૃપ્ત રાખે છે, જેનાથી તમે ઓછું ખાઓ છો અને વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, અખરોટ શરીરમાં મેટાબોલિઝમ વધારે છે, જેના કારણે કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે.

હાડકાં કરે છે મજબૂત 
અખરોટમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, અખરોટમાં હાજર કોપર કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે, જે હાડકાં અને સાંધાઓ માટે જરૂરી છે.

કેન્સર નિવારણ
અખરોટમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણો જોવા મળે છે, જે શરીરમાં ફ્રી રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનને અટકાવે છે અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.

તણાવને ઓછો કરવામાં મદદગાર
અખરોટમાં હાજર મેગ્નેશિયમ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેમાં ટ્રિપ્ટોફન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે, જે શરીરમાં સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન વધારે છે. તેનાથી મૂડ સુધરે છે અને તણાવ દૂર થાય છે.