Weight Loss: આ રીતે પાણી પીશો તો નિયંત્રણમાં રહેશે તમારું વજન, જાણો વજન ઘટાડવાની સૌથી અસરકારક રીત

નવી દિલ્હીઃ Weight Loss ની પ્રક્રિયામાં યોગ્ય રીતે પાણી પીવાથી પણ તમને ફાયદો થાય છે, સાંભળીને નવાઈ લાગીને... પણ વાત એકદમ સાચી છે. પાણી પીવાથી ઝેરી તત્વો શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. તેનાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

નિષ્ણાતોના મતે, પાણી આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. નિયમિત પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. જાણો વજન ઘટાડવા (Weight Loss) માટે તમારે દિવસમાં કેટલું પાણી (Water) પીવું પડશે, તમારા માટે ફાયદાકારક છે.

ભોજન કરતા પહેલા આ કામ કરો
જો તમારું શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે, તો તે ચયાપચયને સુધારે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પુરુષો માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3.5 લિટર અને સ્ત્રીઓ માટે 2.7 લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે. ખોરાક ખાતા પહેલા પાણી પીવાથી કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તેનાથી વજન કંટ્રોલમાં રહે છે. ભોજન પહેલાં પાણી પીવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો.

વજન ઘટાડવાની અસરકારક રીત
આયુર્વેદ અનુસાર વજન ઘટાડવા માટે તમારે થોડું હૂંફાળું પાણી પીવું જોઈએ. પાણીને પણ પચાવવાનું હોય છે, તેથી થોડા સમય માટે મર્યાદિત માત્રામાં પાણી પીવાનું રાખો.

ક્યારે કેટલું પાણી પીવું
દરેક વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. જ્યારે, જે લોકો વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કસરત અથવા વર્કઆઉટ કરે છે, તેઓએ વધુ પાણી પીવું જરૂરી છે. તમારા શરીર પ્રમાણે પાણી પીવો.

તરસ લાગે ત્યારે જ પાણી પીવો. તમારે દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ, તે તમારા પેશાબના રંગ પર પણ આધાર રાખે છે? જો પેશાબનો રંગ પીળો અથવા ઘેરો પીળો હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે ડિહાઈડ્રેટેડ છો. જો શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય તો નિષ્ણાતોની સલાહ પર યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો.