Breakfast કરવાનો બેસ્ટ ટાઇમ કયો છે? 90% લોકો કરે છે આ ભૂલ, તમે સુધારી લેજો

Right time for breakfast: સવારે નાસ્તો કરવાનો યોગ્ય સમય જાણવો ખૂબ જ જરૂરી છે. જો આપણે તે સમયગાળામાં નાસ્તો ન કરીએ, તો આપણા શરીર પર કેટલીક નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે. સમયસર નાસ્તો ન કરવાથી આપણા શરીરનું એનર્જી લેવલ ઘટી જાય છે અને આપણે દિવસભર થાક અને નબળાઈ અનુભવી શકીએ છીએ. તેનાથી આપણો માનસિક તણાવ અને ચિંતા પણ વધી શકે છે. બીજી તરફ, જો આપણે નાસ્તો છોડી દઈએ તો આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે. 

એટલા માટે યોગ્ય સમયે નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય અને સંતુલિત જીવનશૈલી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે યોગ્ય સમયે નાસ્તો ન કરવાથી તમારા શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમારા શરીરને યોગ્ય ઉર્જા પૂરી પાડવામાં ન આવે તો તમે સવારથી જ થાક અને નબળાઈ અનુભવી શકો છો.  

સવારના 7 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે નાસ્તો કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય માનવામાં આવે છે. પરંતુ, જો તમે આ સમયગાળા દરમિયાન નાસ્તો કરી શકતા નથી, તો સવારે 10 વાગ્યા પહેલા કરી લો. વૈજ્ઞાનિકોના મતે, જો તમે મોડેથી જાગો છો, તો જાગવાના એક કલાકની અંદર નાસ્તો કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. આનું કારણ એ છે કે રાત્રિના ઉપવાસ પછી આપણા શરીરને ઊર્જાની જરૂર પડે છે અને સવારે ગ્લુકોઝનું સ્તર સામાન્ય રીતે ઓછું હોય છે. સવારનો નાસ્તો કરવાથી આપણું પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે અને દિવસની શરૂઆત કરવા માટે ઊર્જા મળે છે.

નાસ્તામાં ફળો, શાકભાજી અને અનાજનું સેવન કરવાથી શરીરને ફાઈબર મળે છે જે પાચન માટે સારું છે. તમે વિવિધ વિકલ્પોમાં ઓટમીલ, ફળ અને ઇંડા અને ટોસ્ટનો સમાવેશ કરી શકો છો. સવારે નાસ્તો કરવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે, જેથી વધુ પડતું ખાવાનું અટકે છે અને વજન નિયંત્રણમાં મદદ મળે છે. તેથી સવારે નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે અને તે ન કરવું શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.

(Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ZEE24KALAK તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)