સવાર-સવારમાં ઉઠીને તમે પણ કરો છો આ 5 કામ તો થઈ જાઓ સાવધાન, ખરાબ થઈ જશે આખો દિવસ

નવી દિલ્હી: મોર્નિંગ તમારા દિવસને બનાવવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. ખરેખર, સવાર જ નક્કી કરે છે કે તમારો આખો દિવસ કેવો જશે. જાણ્યે-અજાણ્યે આપણે સવારમાં કેટલીક એવી ભૂલો કરી બેસીએ છીએ, જે આપણો આખો દિવસ બગાડે છે. જો તમે પણ સવારે ઉઠતાની સાથે જ કરો છો આ 5 ભૂલો તો તરત જ બંધ કરી દો. તમારો દિવસ ખુશહાલ અને સકારાત્મક રહેશે.

1. સવારે ઉઠતાની સાથે મોબાઈલનો ઉપયોગ
જેમની પાસે સ્માર્ટફોન છે તેમાંથી 90 ટકાથી વધુ લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ પોતાનો મોબાઈલ ચેક કરે છે. જો તમે આ કરો છો, તો તમે સવારે તણાવ અનુભવશો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારો ઈમેલ પહેલા જોશો, તો તમે પહેલા કામ કરવાનું વધુ દબાણ અનુભવી શકો છો. ડિજીટલ મીડિયાથી દૂર રહેવા માટે સવારે થોડો સમય કાઢો. આ કરવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. કારણ કે તમને સવારે મોબાઈલ ફોન જોવાની આદત પડી ગઈ છે. એટલા માટે સવારે તેનાથી અંતર બનાવવા માટે થોડો પ્રયત્ન કરવો પડશે. આમ કરવાથી તમે દિવસભર હળવાશ અને પ્રસન્નતા અનુભવશો. તમને લાંબા ગાળે વધુ કામ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

2. નાસ્તો સ્કિપ
જો તમે ઉતાવળમાં નાસ્તો ન કરો તો પણ તમારો આખો દિવસ બરબાદ થઈ શકે છે. એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો સવારે નાસ્તો કરે છે તેઓ વધુ ફિટ અને માનસિક રીતે તેજ હોય ​​છે. તેમને સ્થૂળતાની સમસ્યા નથી. એટલું જ નહીં આવા લોકો ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગથી પણ બચી જાય છે. એટલા માટે સવારનો નાસ્તો ક્યારેય છોડવો જોઈએ નહીં. દિવસની સારી શરૂઆત માટે નાસ્તો જરૂરી છે 

3. પથારીમાંથી તરત ઉભા થવું
જ્યારે તમે સૂવાથી લઈને ઊભા થવા સુધીની હિલચાલ પૂર્ણ કરો છો, ત્યારે અચાનક અને ઝડપથી, ગુરુત્વાકર્ષણ તમારા પગમાં ઝડપથી લોહી મોકલે છે, જેના કારણે તમારું બ્લડ પ્રેશર અચાનક ઘટી જાય છે અને તમને થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે. જો તમને બીપીની સમસ્યા છે તો તમારે ભૂલીને પણ આવી ભૂલ ન કરવી જોઈએ. ધીમે ધીમે બેસો અને પછી થોડી સેકંડ માટે ઊભા રહો. 

4. કસરત કરવી
સવારે વધુ ધસારો રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે ઘણી વખત પછી કસરત છોડી દો છો. પરંતુ આમ કરવાથી તમે દિવસભર સુસ્તી અનુભવો છો. વ્યાયામ કરવાથી માત્ર શરીર જ નહીં, મન પણ ફિટ રહે છે. તેથી, આખો દિવસ સારો રાખવા માટે સવારે કસરત કરો. 

5. પ્લાનિંગ વગર દિવસની શરૂઆત
તમે જે કરો છો તે શા માટે કરો છો તે વિશે વિચાર્યા વિના જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કરો છો, તો તમે ભૂલી શકો છો કે તમે શું પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો અને તમારા જીવનને શું અર્થ છે. પછી ભલે તે ઑફિસનું કામ હોય, કુટુંબ હોય કે જીવનશૈલી હોય, તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ શું છે તે શોધવું અને ખાતરી કરવી જરૂરી છે કે તમે દરરોજ કરો છો તે વસ્તુઓ તમને ત્યાં પહોંચવામાં મદદ કરે છે. પ્રાથમિકતાઓ સેટ કરો, સૂચિ બનાવો અને જુઓ કે દિવસના અંતે તમે કેટલા સફળ છો.