શું ઓશિકું ઉંચુ લગાવીને ઉંઘો છો, તો આજે જ છોડી આ આદત...નહીંતર પસ્તાશો

Sleeping On High Pillow: દિવસના થાકને દૂર કરવા માટે, આપણને ઊંઘ અને આરામની જરૂર છે. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આખા દિવસ દરમિયાન ડેમેજ થયેલા આપણા કોષો રિપેર થાય છે. તણાવથી રાહત મળે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. આ જ કારણ છે કે આપણે બને તેટલું કમ્ફર્ટ ઝોનમાં સૂઈએ છીએ, પરંતુ કેટલીકવાર ઊંઘવાની કેટલીક આદત હોય છે જે તમને બીમારીઓ તરફ લઈ જાય છે, તેમાંથી એક છે ઉંચા ઓશીકા સાથે સૂવું. આ એક એવી આદત છે જેને તમારે તરત જ બદલી નાખવી જોઈએ, નહીં તો તમારે તમારા ભાવિ જીવનમાં ઘણી બીમારીઓનું જોખમ લેવું પડશે, ચાલો જાણીએ આના કારણે કઈ કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

સર્વાઇકલ સમસ્યા
ઘણીવાર લોકો સર્વાઈકલ પ્રોબ્લેમથી પરેશાન રહે છે, આ એટલી તીવ્ર ગરદનનો દુખાવો છે કે ક્યારેક તે અસહ્ય થઈ જાય છે, ઘણી વખત ઉંચા ઓશીકા સાથે સૂવાના કારણે આ સમસ્યા થાય છે. જો તમે પણ આવું રોજ કરો છો તો સર્વાઈકલ થવાની શક્યતાઓ ખૂબ વધી જાય છે. એક વખત સર્વાઈકલજીયા થઈ જાય તો તે તમારી રોજીંદી પ્રવૃત્તિઓમાં અડચણ બની જાય છે. ઘણી વખત તીવ્ર દુખાવાના કારણે લોકોને ચક્કર પણ આવવા લાગે છે અને પરિસ્થિતિ ગંભીર બની જાય છે.

ત્વચા પર ખીલ
ઊંચા ઓશીકા સાથે સૂતી વખતે તમારા રક્ત પરિભ્રમણને અસર થાય છે. તેનાથી ચહેરાના રક્ત પરિભ્રમણમાં સમસ્યા થાય છે, જેના કારણે ચહેરા પરના છિદ્રો પ્રભાવિત થાય છે. આ કારણે લોકો પિમ્પલ્સ અને ખીલથી પીડાય છે અને લોકો સમજી શકતા નથી કે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે.

સ્લિપ ડિસ્ક સમસ્યા
સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યા હોવાની પણ ભરપૂર શક્યતા છે. સૂતી વખતે બરાબર ઊંઘ ન આવવાથી કરોડરજ્જુ પર દબાણ આવે છે અને આ ડિસ્ક સરકી જાય છે. જેના કારણે ખભા, પીઠ અને ગરદનમાં દુખાવો થાય છે. એટલો બધો દુખાવો થાય છે કે લોકોને ઉઠવા-બેસવામાં તકલીફ પડે છે. ગરદનના દુખાવાની સમસ્યા છે અને તમે વારંવાર જાગી જાઓ છો, તમને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ નથી આવતી.

સૂવાની સાચી રીત કઈ છે?
દરેક વ્યક્તિની ઊંઘની પેટર્ન અલગ-અલગ હોય છે. સ્લીપિંગ પોઝિશનના ઘણા પ્રકાર છે, જેમાં પેટની સ્થિતિ, ફ્રી ફોલ પોઝિશન, શોલ્ડર પોઝિશનનો સમાવેશ થાય છે, અડધાથી વધુ લોકો ત્રણ પ્રકારની સ્થિતિમાં સૂવાનું પસંદ કરે છે, જેમાં કમર પર સૂવું, પેટ પર સૂવું અને પેટ પર સૂવું, પરંતુ પાગથી પર સૂવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકો આ જ પોઝિશનમાં સૂવે છે. 

આયુર્વેદ નિષ્ણાતોના મતે રાત્રે ડાબા પડખે સૂવાથી તમારી પાચનક્રિયા સુધરે છે. તેમજ તમારા પેટ પર કોઈ દબાણ નથી. જ્યારે જમણી બાજુ સૂવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. જે લોકો રાત્રે હાર્ટબર્નથી પીડાય છે તેમને પણ ડાબી પડખે સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.તેની સાથે તેમણે રાત્રે ખૂબ ચુસ્ત કપડા ન પહેરવા જોઈએ. ઓશીકું નરમ ન હોવું જોઈએ અને સૂતી વખતે ગરદન ઉંચી ન કરવી જોઈએ.