આ 2 ખાટાં ફળો ખાવાથી વિટામિન Cની ઉણપ થશે દૂર, આજે જ ડાયેટમાં કરો સામેલ

Vitamin C Rich Fruits: ચોમાસાની ઋતુમાં ચેપ અને રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે, ખાસ કરીને વ્યક્તિને શરદી, ઉધરસ અને તાવના હુમલાનો સામનો કરવો પડે છે. આ માટે જરૂરી છે કે આપણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારીએ જેથી ચેપનું જોખમ ઓછું થાય. જ્યારે કોરોનાનો સમયગાળો ચાલી રહ્યો હતો, ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા પર ઘણો ભાર મૂકવામાં આવ્યો હતો. આ વસ્તુ સામાન્ય દિવસોમાં પણ જરૂરી છે કારણ કે ચેપી રોગોનો ભય હંમેશા રહે છે.

વિટામિન C થી ભરપૂર ફળો
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને ચેપથી થતા રોગોથી બચવા માટે આપણે સાઇટ્રસ ફ્રુટ્સ સાથે મિત્રતા કરવી જોઈએ કારણ કે તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેના કારણે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં જબરદસ્ત વધારો થાય છે. વિટામિન સીની દવાઓ ભલે બજારમાં ઉપલબ્ધ હશે, પરંતુ કુદરતી રીત હંમેશા સારી હોય છે. ચાલો જાણીએ કે તે 2 ફળ કયા છે જેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

1. નારંગી
નારંગી એક ખૂબ જ સામાન્ય ફળ છે, તે ખાવામાં થોડું ખાટું હોય છે, પરંતુ તેમ છતાં ઘણા લોકોને તે ગમે છે. તેમાં રહેલા વિટામીન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને મુક્ત રેડિકલથી બચાવે છે. તેનાથી ચોમાસાની બીમારીઓ તો ઠીક થાય છે, પરંતુ કેન્સરથી પણ બચી શકો છો. તમે તેને સીધું ખાઈ શકો છો, કેટલાક લોકો તેનો રસ કાઢીને પીવે છે, જો કે તેને ફ્રૂટ સલાડ તરીકે પણ ખાઈ શકાય છે.

2. કિવી
કિવી ચોક્કસપણે એક મોંઘું ફળ છે, પરંતુ તેમાં વિટામિન સી નારંગીની તુલનામાં વધુ જોવા મળે છે, તેથી તેને ઇમ્યુનીટી બુસ્ટરનો દરજ્જો આપવામાં આવે છે. તેને ખાવાથી શરીરને અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો મળે છે, જેનાથી શરદી, ખાંસી અને ડેન્ગ્યુ જેવી બીમારીઓથી બચવું સરળ બને છે. એટલા માટે કીવીનું નિયમિત સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે.

(Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ZEE24KALAK તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)