Weight Loss કરવા માંગો છો? આ 5 કામ કરવાથી બચો...ફિટનેસ કોચની એડવાઈસ

Weight Loss Tips: વજન ઘટાડવું એ મુશ્કેલ પ્રક્રિયા છે. આ માટે આપણે સખત શિસ્ત અને પ્રયત્નોનું પાલન કરવું પડશે, જેથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે. પરંતુ વજન વધારવું જેટલું સરળ છે, વજન ઓછું કરવું પણ એટલું જ મુશ્કેલ છે. વજન ઘટાડવા માટે, ભોજન છોડી દેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આહારનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઘણા લોકો આ કરે છે, તેઓ એટલી મહેનત કરે છે કે તેઓ શરીરને આરામ આપવાનું ભૂલી જાય છે, જે આપણા ચયાપચયને અસર કરે છે. ફિટનેસ કોચ રીવાએ પોતાની એક પોસ્ટ દ્વારા લોકોને જણાવ્યું છે કે કેવી રીતે તેઓ અજાણતામાં વજન ઘટાડવા માટે કેટલીક ભૂલો કરે છે, જે તેમણે ન કરવી જોઈએ.

ફિટનેસ કોચની શું સલાહ છે?
પ્રકાશિત એક સમાચાર અનુસાર, ફિટનેસ કોચ રીવાએ તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પેજ રીવા ફિટનેસ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે અને લોકોને જણાવ્યું છે કે કેવી રીતે તેઓ વજન ઘટાડવા માટે કેટલીક ખોટી આદતો ફોલો કરે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે.

1. ભોજન છોડવું- રીવા અનુસાર, ભોજન છોડવાથી ભૂખ વધે છે અને શરીરમાં એનર્જી લેવલ ઘટે છે. તેના બદલે, વજન ઘટાડવા માંગતા લોકોને તેમના આહારમાં સંતુલિત અને ફાઇબરયુક્ત વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

2. માત્ર કાર્ડિયો કરવું- ફિટનેસ કોચ સલાહ આપે છે કે જે લોકો વજન ઘટાડવા માટે માત્ર કાર્ડિયોને જ જરૂરી માને છે, તેમણે પણ તેમની વિચારસરણી બદલવાની જરૂર છે. કારણ કે કાર્ડિયો ચરબી ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે પરંતુ આપણા શરીરને સારી ચરબીની જરૂર હોય છે જેથી શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે.

3. અન્યની નકલ કરવી- આ પણ એક મહત્વપૂર્ણ હકીકત છે જેના વિશે ફિટનેસ કોચ જણાવે છે, તેઓ કહે છે કે દરેકનું શરીર અલગ-અલગ હોય છે, તેથી કોઈ બીજાના આહાર અથવા કસરતને અનુસરવું તમારા માટે યોગ્ય રહેશે નહીં.

4. રોજ કરવી સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ- રીવાના અનુસાર વજન ઘટાડવા માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ જરૂરી છે પરંતુ શરીરને આરામની પણ જરૂર છે. આવી કસરતો કરવાથી માંસપેશીઓ પર તાણ આવે છે, જેના કારણે શરીર વધુ થાકે છે. તમારે અઠવાડિયામાં 1 કે 2 દિવસનું અંતર લઈને આવી પ્રેક્ટિસનું પાલન કરવું જોઈએ.

5. કાર્બોહાઈડ્રેટથી બચવું- ફિટનેસ કોચના જણાવ્યા પ્રમાણે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી વજન વધતું નથી. તેથી તેને ટાળવું યોગ્ય નથી. તેણી કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ સમજવાની જરૂર છે કે શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ સમાન રાખવું જરૂરી છે. તે આપણા દૈનિક આહારનો આવશ્યક ભાગ છે.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.