પેટની ચરબીનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે આ `ફિટનેસ કિંગ` ફૂડ, વાતો કરતા કરતા ઉતરી જશે વજન

Bitter Gourd For Weight Loss: શું તમે પણ વધુ પડતા વજનથી પરેશાન છો? જીમ અને યોગા બધુ ટ્રાય કરવા છતાં નથી પડતો ફેર? ડોક્ટરો બદલી બદલી પણ થાક્યા છો? વજન ઘટાડવાના તમામ પ્રયાસો નિષ્ફળ ગયા હોય છતાંય આ પ્રયાસમાં તમે થઈ શકો છો પાસ...જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાનો વિચાર કરો છો, ત્યારે સૌથી પહેલા મીઠાઈ છોડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કડવી વસ્તુઓ ખાવાથી પેટ અને કમરની ચરબી ઓગળી શકે છે, અમે વાત કરી રહ્યા છીએ કારેલા વિશે, આ એક એવું શાક છે જે તેનું નામ સાંભળતા જ લોકો નાક અને ભ્રમર સંકોચવા લાગે છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જો તમે તેના ઔષધીય ગુણો વિશે જાણતા હોવ તો તેને નિયમિત આહારમાં ચોક્કસ સામેલ કરશો.

વજન ઘટાડવા માટે કારેલા ખાઓ-
કારેલામાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે, સાથે જ તે વિટામિન સી, ફાઈબર, ઝિંક અને ફોલેટથી ભરપૂર હોય છે, જેની મદદથી ન માત્ર વજન ઘટાડી શકાય છે, પરંતુ તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. ચાલો જાણીએ કે તમે કારેલાની મદદથી સંપૂર્ણ ફિટનેસ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

કારેલાની મદદથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું:

1. ફાઇબરથી ભરપુર ખોરાક-
કારેલામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જેના કારણે પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ આવતી નથી. વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય પાચન એ એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ છે. આ ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી અને તમે વધારે ખાવાથી બચી જશો.

2. ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક-
વજન ઘટાડવું એ તેના પર પણ આધાર રાખે છે કે આપણે આખા દિવસમાં કેટલી કેલરીનો વપરાશ કરીએ છીએ, તેનું પ્રમાણ જેટલું ઓછું હશે તેટલું વજન ઓછું થશે. આ સિવાય તેમાં ફેટ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું હોય છે, જે પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

3. વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત-
કારેલાને વિટામિન સીનો ભરપૂર સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, જેની મદદથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળે છે, જેના કારણે શરીરની વધારાની ચરબી બળવા લાગે છે, સાથે જ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થવા લાગે છે.

કારેલા કેવી રીતે ખાવા?
કારેલા ખાવાની સૌથી સારી રીત છે કે તેનો રસ કાઢીને પીવો, જો તમે કડવાશ ઓછી કરવા માંગતા હોવ તો તેમાં થોડો લીંબુનો રસ નાખો, જો તમે તેનું રોજ સેવન કરશો તો તમારું વજન ઘટશે. ધ્યાનમાં રાખો કે કારેલાને વધુ પડતા તેલમાં રાંધ્યા પછી ક્યારેય ન ખાઓ, વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બનશે.

(Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ZEE NEWS તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)