રાત્રે સૂતી વખતે કેટલું હોવું જોઈએ ACનું ટેમ્પરેચર? ધ્યાન રાખજો બાકી સ્વાસ્થ્યને થઈ શકે છે મોટું નુકસાન!

Air Conditioner & Sleep Quality: આ દિવસોમાં ઉનાળાની ગરમીથી બચવા માટે દરેક ઘરમાં ACનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. લોકો ખાસ કરીને રાત્રે એસી વગર સૂઈ શકતા નથી. વાસ્તવમાં, રૂમનું તાપમાન તમારી ઊંઘને ​​ઘણી અસર કરે છે. ખાસ કરીને જો તમારી આસપાસનું તાપમાન ખૂબ ગરમ અથવા ઠંડુ હોય, તો ગાઢ નિંદ્રામાં મુશ્કેલી પડે છે. એટલા માટે જો તમે ગરમીથી બચવા માટે એસીનો ઉપયોગ કરો છો, તો એ જાણવું જરૂરી છે કે તમે કયા તાપમાનમાં સારી રીતે સૂઈ શકો.

ઊંઘ માટે બેસ્ટ ટેમ્પરેચર - મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડે મુજબ, ગાઢ નિંદ્રા માટે આઈડલ એસી તાપમાન 18 ડિગ્રી સેલ્સિયસ માનવામાં આવે છે. જો કે તે દરેકની પસંદગી પર પણ આધાર રાખે છે. આ રીતે તમે 15.6 થી 19.6 ડિગ્રી સેલ્સિયસ વચ્ચે ગાઢ ઊંઘનો આનંદ માણી શકો છો. જોકે 23 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પણ ઊંઘ માટે સારું તાપમાન માનવામાં આવે છે.

ACમાં સૂવાના ફાયદા- જો તમને ઉનાળાની ઋતુમાં ACમાં સૂવું ગમે છે તો તેના ફાયદા પણ છે. તેનાથી તમે ડીહાઈડ્રેશન, હીટ સ્ટ્રોક, થાક વગેરેથી બચી શકો છો. જો તમે AC માં એર ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે તમને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ, બેક્ટેરિયા વગેરેથી દૂર રાખે છે. જેના કારણે અસ્થમા, શ્વાસ સંબંધી રોગોથી બચી શકાય છે.

ACમાં સૂવાના ગેરફાયદા- જો તમે નિયમિતપણે AC સાફ કરો છો તો સૂતી વખતે ACનો ઉપયોગ સુરક્ષિત રહી શકે છે. વાસ્તવમાં ગંદા એસીમાં ધૂળ, બેક્ટેરિયા, કીટાણુઓ, ફૂગ બની જાય છે જે આપણા શ્વાસમાં જઈ શકે છે અને તેનાથી બચવા માટે એસી ફિલ્ટર વગેરે સાફ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સફાઈની ગેરહાજરીમાં, તમે વિવિધ પ્રકારની એલર્જી, બેક્ટેરિયા વગેરેનો પણ શિકાર બની શકો છો.

અતિશય ઠંડીમાં ઊંઘ કેમ નથી આવતી - ખૂબ જ ઠંડા રૂમમાં સૂવાથી ઊંઘ આવવી અને ગાઢ ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ બની જાય છે. આટલું જ નહીં ઓછા તાપમાનને કારણે બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટ વધવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. એટલા માટે સ્વસ્થ રહેવા માટે એસીનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.