Workout: આજકાલ લોકો વધુને વધુ હેલ્થ કોન્સિયશ બનતા જાય છે. સાથે જ બદલાતા સમયની સાથે લોકોનો શોખ પણ બદલાયો છે. હવે યુવાઓ બોડી બિલ્ડિંગ તરફ વળ્યાં છે. દરેકની ઈચ્છા હોય છેકે, તેઓ ડબલ્યુ ડબલ્યુ ઈ ના રેસ્લર જેવી બોડી બનાવે. કોઈને રોક તો કોઈને રોમન રેંજ જેવી બોડી બનાવવી છે. કોઈને જોનસીના તો કોઈને અંડર ટેકર જેવી ફિટનેસ મેળવવી છે. પણ આ બધુ શક્ય બનશે કઈ રીતે જાણીએ.


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

ફિટનેસ માટે વર્કઆઉટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને વર્કઆઉટ માટે એનર્જી હોવી જરૂરી છે. એનર્જીના અભાવે મોટાભાગના લોકો વર્કઆઉટ્સ સારી રીતે કરી શકતા નથી. તેઓ કસરત દરમિયાન વધુ થાક અનુભવે છે. પરંતુ વર્કઆઉટ પહેલાં કેટલાક ખોરાક ખાવાથી, તમારી અંદર ઉર્જાનો સંચાર થશે. આ ખોરાકનો નિયમિત વપરાશ વર્કઆઉટ દરમિયાન તમારું એનર્જી સ્તર ઉંચું રાખશે અને તમે વર્કઆઉટ સત્ર વધુ સારી રીતે પૂર્ણ કરી શકશો.


વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન આપણા શરીર પર ઘણો પરસેવો આવે છે અને ઘણી વખત આપણાંમાંથી ઘણા એવા હોય છે જે વર્કઆઉટ્સ પછી પરસેવો સુકાવાની રાહ જોવે છે અને તે પછી કપડાં બદલતા હોય છે. ઘણી વાર જ્યારે આપણે ઉતાવળમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે વર્કઆઉટ્સ પછી કપડાં બદલવાને બદલે, આપણે એ જ કપડાં લાંબા સમય સુધી પેહરી રાખીએ છીએ. જો કે, આમ કરવું તમારી ત્વચા માટે બિલકુલ સારું નથી.


1-એવોકાડો
એનર્જી મેળવવા માટે, વર્કઆઉટ પહેલાં એવોકાડો ખાવું ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે. તેમાં તંદુરસ્ત ચરબી, વિટામિન બી  અને ફાઇબરની સારી માત્રા હોય છે. તેમાં હાજર તંદુરસ્ત ચરબીનો ઉપયોગ શરીર સરળતાથી એનર્જી માટે કરી શકાય છે. એવોકાડોમાં હાજર કાર્બ્સ સંતુલિત એનર્જા જાળવે છે.


2- સૂકામેવા
બદામ, અખરોટ અને કાજુ જેવા બદામનું સેવન કરવાથી એનર્જી મળે છે. કારણ કે, તેમાં સારી માત્રામાં કેલરી, પ્રોટીન, કાર્બ્સ અને તંદુર્સત ચરબી જોવા મળે છે. ખાસ કરીને, અખરોટમાં ઓમેગા -3, ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટીઓકિસડન્ટો હોય છે, જે એનર્જાના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે.


3- બીજ
તમે વર્કઆઉટ પહેલાં કોળાના બીજ, ચિયાના બીજ અને સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન કરી શકો છો. તે તમારા ઉર્જા સ્તરને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં ફાઇબર, પ્રોટીન, ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે. તમે આ બીજને પ્રી-વર્કઆઉટ ખોરાક તરીકે ખાઈ શકો છો.


4- ઓટ્સ
ઓટ્સ એક સુપરફૂડ છે, જે શરીર અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વોને એનર્જા પ્રદાન કરે છે. ઓટ્સમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે, જે તમારી એનર્જીમાં વધારો કરે છે. તેતેમાં હાજર વિટામિન બી, આયર્ન અને મેંગેનીઝ શરીરના એકંદર આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે.


5-કોફી
જ્યારે પણ તમારું એનર્જાનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે કોફીનો વપરાશ તમને લાભ આપી શકે છે. કારણ કે, તેમાં કેફીન હાજર હોય છે, જે શરીર અને મગજમાં ઉર્જા-વધારતા હોર્મોન્સનું સ્તર વધારે છે. કોફીનો વપરાશ તમારું ધ્યાન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.


(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ પ્રયોગ કરતા પહેલાં નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક લેવી.)