કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ ઘટશે, બ્રેકફાસ્ટમાં સામેલ કરો આ 3 ફળ અને આ 3 ડિશ
તમારે તમારા નાસ્તામાં તાજા ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે તમે નાસ્તામાં કીવી, બેરી અને સફરજન જેવા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે તમે નાસ્તામાં સોજીમાંથી બનાવેલ ઉપમાનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે ફાઈબર અને વિટામિન્સ તેમજ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેને સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા માટે તમારે નાસ્તામાં મગની દાળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આ તમને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
ઘણા લોકોને ઢોસા ખૂબ ગમે છે. તેને સવારના નાસ્તામાં ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. નાસ્તામાં તેનું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી ઘટે છે.
જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ખૂબ ઊંચું હોય તો તમારે તમારા આહારમાંથી મસાલેદાર ખોરાકને તમારા ડાયટમાંથી દૂર કરવો જોઇએ. તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધુ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તેનું સેવન ટાળવું જોઈએ.