દૂધથી 4 ગણી વધુ તાકાત આપે છે આ ડાયટ, આજે જ કરો શરૂઆત

કેલ્શિયમ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

કેટલાક લોકો દૂધ પી શકતા નથી અથવા ડેરી ઉત્પાદનોની કોઈ સમસ્યા હોય છે, તો તમારે તમારા આહારમાં રાગીના લોટનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

અન્ય કોઈપણ અનાજની સરખામણીમાં રાગીમાં સૌથી વધુ કેલ્શિયમ હોય છે. ચાલો જાણીએ રાગીને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાના અન્ય ફાયદાઓ-

રાગીમાં સૌથી વધુ માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે જેના કારણે તે હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને રોજ ખાવાથી ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.

રાગીમાં ડાયાબિટીક વિરોધી ગુણો હોય છે, રોજ રાગીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝના વધતા સ્તરને ઘટાડી શકાય છે.

દેશની મોટાભાગની મહિલાઓને એનિમિયાની સમસ્યા છે. રાગીમાં આયર્ન હોય છે, તેથી તેના સેવનથી શરીરમાં ઝડપથી લોહી ઉત્પન્ન થાય છે અને એનિમિયાથી બચી શકાય છે.

જો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી ગયું હોય તો રાગી ઉપયોગી છે. રાગીમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

રાગીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળી આવે છે જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. એવામાં રાગીને નિયમિતપણે આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ.

શરીરને રાગીમાંથી આવશ્યક એમિનો એસિડ પણ મળે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.