દરરોજ ફોલો કરો આ 5 સરળ નિયમો, ડાયાબિટીઝ આજુબાજુ ફરકશે પણ નહી
ડાયાબિટીસને દૂર રાખવા માટે આપણે સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઈએ. આપણો આહાર ફાઈબર, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટથી ભરપૂર હોવો જોઈએ. આપણે જંક ફૂડ, ખાંડયુક્ત પીણાં અને ઓઇલી ફૂડથી દૂર રહેવું જોઈએ.
નિયમિત કસરત ડાયાબિટીસને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ આપણે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત કરવી જોઈએ.
વધુ પડતું વજન કે મેદસ્વિતા એ ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી, આપણે આપણા વજનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. આપણે તંદુરસ્ત આહાર અને નિયમિત કસરત દ્વારા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
તણાવ ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, આપણે તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આપણે યોગ, ધ્યાન અથવા અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો દ્વારા તણાવ ઘટાડી શકીએ છીએ.
ડાયાબિટીસની વહેલી તપાસ અને સારવાર મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, આપણે નિયમિતપણે આપણા બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસવું જોઈએ. અમે અમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈને નિયમિત ચેકઅપ કરાવી શકીએ છીએ.