Vitamin Deficiency: આ વિટામિનની ખામીને કારણે ખરે છે વાળ!
વાળ ખરવા એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે અને દરેક ઘરમાં કોઈને કોઈ એવું હોય છે જેને વાળ ખરવાની સમસ્યા હોય છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો અને તમારા વાળ પાતળા થઈ રહ્યા છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં કોઈ ખાસ વિટામિનની ઉણપ છે. નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે શરીરની આંતરિક સમસ્યાઓના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપથી વાળ ખરવા લાગે છે.
વિટામિન ડી વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત બનાવે છે. વાળ ફક્ત વાળના ફોલિકલ્સમાંથી જ બહાર આવે છે. જો વિટામિન ડીની ઉણપ હોય, તો વાળ પાતળા અને છૂટાછવાયા થઈ જાય તે સ્વાભાવિક છે, કારણ કે વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે, નવા વાળના ફોલિકલ્સ બનતા નથી, જેના કારણે વાળની વૃદ્ધિનું ચક્ર તૂટી જાય છે. જેના કારણે વાળ ખરતા રહે છે અને નવા વાળ પણ ઉગતા નથી.વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે એટલાન્ટિક મેકરેલ અને સૅલ્મોન જેવી માછલી ખાઈ શકો છો. આ સિવાય તેની ઉણપને દૂધ અને ઈંડાથી પણ દૂર કરી શકાય છે.
વિટામિન E, એન્ટીઑકિસડન્ટ સંયોજનનો એક પ્રકાર, ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે અને માથાની ચામડી અને વાળનું સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે. ફ્રી રેડિકલ ઓક્સિડેટીવ તણાવનું કારણ બને છે, જેના કારણે વાળ નબળા પડી જાય છે અને ખરવા લાગે છે. કારણ કે તેઓ ફોલિકલ્સને નુકસાન પહોંચાડે છે.વિટામિન ઇ માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને વાળના કોષોને પોષણ આપે છે. આ માટે તમારે પાલક, બ્રોકોલી, બદામ, મગફળી વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ; આ સિવાય તમે વિટામીન E કેપ્સ્યુલ પણ ખાઈ શકો છો.
વિટામિન B7 ને બાયોટિન પણ કહેવાય છે. બાયોટિન એક સહઉત્સેચકની જેમ કામ કરે છે, જે પ્રોટીન અને ચરબીની મેટાબોલિક પ્રક્રિયામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વાળના વિકાસ માટે ચરબી અને પ્રોટીન બંને જરૂરી છે. બાયોટીનની ઉણપને કારણે વાળ પાતળા અને નિર્જીવ થવા લાગે છે. વાળ પણ ખરવા લાગે છે. આ ઉણપને પૂરી કરવા માટે દરરોજ ઈંડા ખાઓ. તેની ઉણપ બદામ અને શક્કરિયા દ્વારા પણ પુરી કરી શકાય છે. બજારમાં બાયોટિન સપ્લિમેન્ટ્સ પણ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ આ માટે કૃપા કરીને ડૉક્ટરની સલાહ લો.
વિટામિન એ ત્વચાના કોષોને રિપેર કરે છે. વાસ્તવમાં, વિટામિન એ સીબુમના ઉત્પાદનનું ધ્યાન રાખે છે, જે તમારી ખોપરી ઉપરની ચામડીને તેલયુક્ત રાખે છે. તેની ઉણપને કારણે સ્કેલ્પ ડ્રાય થઈ જાય છે જેના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે.બીજી બાજુ, જો તમે જરૂરિયાત કરતાં વધુ વિટામિન A લો છો, ખાસ કરીને સપ્લિમેન્ટ્સ દ્વારા, તો તેનાથી વાળ ખરવા પણ થઈ શકે છે કારણ કે સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે. આ ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમે ગાજર, પાલક અને શક્કરિયા ખાઈ શકો છો.
વિટામિન B12 લાલ રક્તકણો બનાવે છે. તેથી, વાળના વિકાસ માટે તે ખૂબ જ જરૂરી છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ એનિમિયાનું કારણ બની શકે છે. તેનાથી તમે થાક, નબળાઈ અને વાળ ખરવાનો સામનો કરી શકો છો. તેની ઉણપને કારણે વાળ અકાળે સફેદ થઈ શકે છે. માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો સિવાય, આ ઉણપને ઇંડા ખાવાથી પણ પૂરી કરી શકાય છે.