શું ઓફિસમાં 9 કલાક કામ કરીને જકડાઈ ગઈ છે ગરદન? આ ઉપાયોથી મળશે તરત રાહત!
જ્યારે ગરદનમાં જકડાઈ આવે છે, ત્યારે તેને ખસેડવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. આ સમય દરમિયાન એવું લાગે છે કે ગરદન એક જ ખૂણા પર અટકી ગઈ છે. સામાન્ય રીતે આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી બેઠા પછી ઉઠ્યા પછી થાય છે. મોબાઈલ ફોન કે કોમ્પ્યુટર જોવા સિવાય સ્નાયુઓમાં મચકોડ, રમતી વખતે કે કસરત કરતી વખતે થોડી ઈજા થવાને કારણે પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે.
ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે આરામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી આ સમસ્યાનો ઝડપથી ઉકેલ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગરદનની અકડાઈને દૂર કરવા માટે, આરામ કરો અને ભારે પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું ટાળો. આનાથી તે ધીમે-ધીમે પોતાની મેળે ઠીક થઈ જશે.
રિસર્ચ મુજબ, હીટ અને કોલ્ડ થેરાપી પણ માંસપેશીઓના દર્દને ઘટાડવામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. આનાથી ગરદનમાં અકડાઈ જવાના કારણે થતા દર્દમાં ઘણી રાહત મળે છે અને સોજાની કોઈ સમસ્યા નથી રહેતી. આ માટે તમે તમારી ગરદન પર આઈસ પેક અથવા ગરમ પાણીની બેગ રાખી શકો છો.
આદુની પેસ્ટ ગરદનમાં જકડાઈ જવા અને દુખાવો ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ માટે ગરમ પાણીમાં આદુની પેસ્ટ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો. જો તમે ઈચ્છો તો આ પેસ્ટને ગરદન પર પણ લગાવી શકો છો. તેનાથી તમને ઘણી રાહત મળી શકે છે.
આ માટે 1 ટેનિસ બોલ લો અને ગરદનને અલગ-અલગ રીતે મસાજ કરવાનું શરૂ કરો. લગભગ 20-30 સેકન્ડ માટે પીડા અને જડતાવાળા વિસ્તાર પર આ બોલથી દબાણ કરો. આમ કરવાથી તમારી ગરદનના સોફ્ટ ટિશ્યુને રાહત મળશે અને માંસપેશીઓની જડતા દૂર થશે.
Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.