Mental Health: આ સરળ ઉપાયોથી તુરંત દૂર થશે તણાવ અને રઘવાયા મનને મળશે શાંતિ!
કુટુંબ અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવવો એ તમારા મનને તમારી ચિંતાઓથી દૂર કરવા અને અન્યોની સંગતનો આનંદ લેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પછી ભલે તે સાથે ભોજન લેવું હોય અથવા ફોન પર ચેટિંગ કરવું હોય, પ્રિયજનો સાથે કનેક્ટ થવાથી તમને આરામ કરવામાં અને વધુ ગ્રાઉન્ડેડ અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.
સંગીત આપણા મૂડ અને લાગણીઓ પર શક્તિશાળી અસર કરી શકે છે. સુખદાયક સંગીત સાંભળવાથી ચિંતા ઘટાડવામાં અને આરામને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે.
રોજિંદા જીવનના તણાવમાંથી બચવા માટે વાંચન એ એક સરસ રીત છે. પછી ભલે તે કોઈ નવલકથા હોય, સ્વ-સહાય પુસ્તક હોય અથવા મેગેઝિન હોય, તમને વાંચવામાં આનંદ આવે એવું કંઈક શોધવાથી તમને આરામ અને આરામ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ તણાવ મુક્ત કરવા અને તમારા મૂડને વધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ભલે તે દોડવા માટે જવાનું હોય, યોગ ક્લાસ લેવાનું હોય, અથવા ફક્ત પ્રકૃતિમાં ચાલવા જવાનું હોય, કસરત તમારા મનને સાફ કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
મનને શાંત કરવા અને તણાવ દૂર કરવા માટે ધ્યાન એ એક શક્તિશાળી રીત છે. બેસવા માટે શાંત સ્થાન શોધો, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જ્યારે વિચારો ઉદ્ભવે છે, ત્યારે ફક્ત નિર્ણય લીધા વિના તેનું અવલોકન કરો અને તમારું ધ્યાન તમારા શ્વાસ પર પાછા ફરો.