આ પાંચ ફળો કમજોર હાડકાંને બનાવે છે લોખંડ જેવા મજબૂત! આજથી જ કરો ડાયટમાં સામેલ

સફરજનમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને ફાઈબર હોય છે. સફરજનમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે, જે ઑસ્ટિયોપોરોસિસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

દાડમમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને વિટામિન કે હોય છે. દાડમમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે.

કેળામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ સારી માત્રામાં હોય છે. પોટેશિયમ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને મેગ્નેશિયમ કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે.

સ્ટ્રોબેરીમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને વિટામિન કે હોય છે. સ્ટ્રોબેરીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે, જે ઑસ્ટિયોપોરોસિસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

કીવીમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને વિટામિન કે હોય છે. કેલ્શિયમ હાડકાના નિર્માણ માટે જરૂરી છે, વિટામિન સી કોલેજનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે, જે હાડકાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે અને વિટામિન K લોહીમાં કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે.