તમારા આહારમાં સામેલ કરો આ 5 ફળો, પછી હંમેશા તમારાથી દૂર રહેશે બીમારીઓ

ફળોમાં તમારે નારંગીનું સેવન કરવું જોઈએ. નારંગીમાં વિટામિન સી હોય છે જે શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. દરરોજ બે થી ત્રણ સંતરા ખાવાથી પાચનતંત્ર પણ સુધરે છે.

કીવીમાં વિટામિન C અને E હોય છે. કીવીમાં પેથોજેન્સ હોય છે જે આપણને નુકસાન કરે છે. ટીવીમાં પોટેશિયમ પણ છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તેનાથી બીપી (બ્લડપ્રેશર) કંટ્રોલમાં રહે છે.

લીંબુના રસનું સેવન કરો. તેમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં હોય છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આ વાયરસને અમુક અંશે ઘટાડવામાં પણ શક્તિ પ્રદાન કરી શકે છે. તમે નવશેકા પાણીમાં લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરી શકો છો.

કેરીમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં હોય છે પરંતુ તેમાં ફાઈબરની સામગ્રી હોવાથી તેને પચાવવામાં મુશ્કેલી પડે છે. પરંતુ આ ફળો તમારા પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

તમે તમારા આહારમાં સ્ટ્રોબેરીનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. બેરીમાં ફાઈબર અને વિટામિન સી હોય છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. તેમના રસનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી જનરલ માહિતી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતુ નથી.)