Kidney:વૃદ્ધાવસ્થા સુધી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવી છે? તો આજે જ અપનાવો આ 5 સારી આદતો

જો તમે લાંબા સમય સુધી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો પેઈન કિલર ગોળીઓ લેવાનું બંધ કરો. આ સિવાય તમારે આઈબુપ્રોફેન, એસ્પિરિન, નેપ્રોક્સેન સોડિયમ સોલ્ટ જેવી દવાઓથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ. આ બધી દવાઓ તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે.

જો તમે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. આ બધી વસ્તુઓ હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્થૂળતા સામે રક્ષણ આપે છે અને કિડનીને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ ભલામણ કરે છે કે જો તમારે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેવું હોય તો દરરોજ ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક કસરત કરો. વ્યાયામ કરવાથી તમે સ્વસ્થ તો રહેશો જ, પરંતુ તમારી કિડની પણ સ્વસ્થ રહેશે. જો તમે નિયમિત વ્યાયામ કરો છો, તો તમે જૂના રોગથી બચી શકો છો.

શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ યોગ્ય હોવું જોઈએ. એ ન માત્ર તમને હાઇડ્રેટ રાખે છે પરંતુ તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો પણ દૂર કરે છે. આ ઝેર પછીથી તમારા શરીરમાં પથરીનું રૂપ ધારણ કરે છે.

બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગર બંને કિડનીને અસર કરે છે. જો લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધી જાય કે બ્લડપ્રેશર વધી જાય તો કિડનીને વધુ મહેનત કરવી પડે છે અને કિડની પર પણ દબાણ વધી જાય છે.