Risk of viral infection: કેમ વધી રહ્યું છે વાયરલ ઈન્ફેક્શનનું જોખમ? આ 5 રીતે રાખો સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન

ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોવા, ખાસ કરીને શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી, જમતા પહેલા અને બીમાર વ્યક્તિના સંપર્કમાં આવ્યા પછી.

જ્યારે તમે ઉધરસ અથવા છીંક કરો છો, ત્યારે તમારા મોં અને નાકને ટીશ્યુથી ઢાંકો. જો તમારી પાસે પેશી ન હોય, તો તમારી કોણીની અંદરના ભાગમાં ઉધરસ અથવા છીંક આવે છે.

તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. આ ખોરાક તમને સ્વસ્થ રહેવા અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે.

દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો. પાણી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરશે અને તમને વાયરલ ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરશે.

નિયમિત કસરત કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે. ઉપરાંત, પૂરતી ઊંઘ તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.