Flat Belly formula: આ નાના લીલા બીજથી ઘટડો વજન, 5 જોરદાર રીતે ડાયટમાં કરો સામેલ

શેકેલા કોળાના બીજ એક સ્વાસ્થ્યવર્ધક નાસ્તો છે જે તમે ગમે ત્યારે ખાઈ શકો છો. જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે, તો ચિપ્સ અથવા અન્ય જંક ફૂડને બદલે કોળાના બીજ પસંદ કરો. તેઓ ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ટાળવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે તમારા સલાડને પૌષ્ટિક અને ક્રન્ચી બનાવવા માંગો છો તો તેમાં શેકેલા કોળાના બીજ ઉમેરો. આ તમારા સલાડનો સ્વાદ અને પોષક મૂલ્ય બંનેમાં વધારો કરશે. આ બીજ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે વજન ઘટાડવા દરમિયાન સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવા માટે સ્મૂધી એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તમે તમારી સ્મૂધીમાં એક ચમચી શેકેલા કોળાના બીજ ઉમેરી શકો છો. આ તમારી સ્મૂધીને વધુ પોષણ આપશે અને તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગશે નહીં.

જો સવારના નાસ્તામાં ઓટ્સ અથવા દહીં ખાવાની તમારી આદત છે, તો તેમાં શેકેલા કોળાના બીજ ઉમેરીને તમારા આહારને વધુ સ્વસ્થ બનાવી શકો છો. આ તમને દિવસભર એનર્જી તો આપશે જ, પરંતુ તમારા મેટાબોલિઝમને પણ વેગ આપશે.

જો તમે તમારા સૂપ અથવા સેન્ડવીચને હેલ્ધી ટ્વિસ્ટ આપવા માંગતા હો, તો શેકેલા કોળાના બીજનો ઉપયોગ કરો. આ હેલ્ધી ટોપિંગનું કામ કરશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થશે.