Morning Vs Evening Walk: મોર્નિંગ વોક કે ઇવનિંગ વોક, જાણો કયો સમય વોક કરવા માટે છે વધુ ફાયદાકારક?
ચાલવું એ એક સરળ અને સારી કસરત માનવામાં આવે છે. હવે પ્રશ્ન એ થાય છે કે સવારે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે કે સાંજે ચાલવાથી વધુ ફાયદા છે? આવો જાણીએ આ વિશે.
જો તમે સવારે 45 મિનિટ સુધી હળવા ઝડપી ગતિએ ચાલો તો બોડી ક્લોક યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. સવારે ચાલવાથી મેટાબોલિઝમ વધી શકે છે. તડકામાં સમય વિતાવીને પણ તમે વિટામિન ડી મેળવી શકો છો.
સવારે ચાલવાનો સૌથી સારો ફાયદો એ છે કે સવારે પ્રદૂષણનું સ્તર ઘણું ઓછું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમયે ચાલવું એ શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકોને રાહત આપી શકે છે.
સવારે ચાલવાથી આળસ દૂર થાય છે અને શરીરમાં ઉર્જા આવે છે. વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સવારે ચાલવાથી તણાવ દૂર થાય છે અને મનમાંથી નકારાત્મકતા દૂર થવા લાગે છે.
સાંજે ચાલવાનો મોટો ફાયદો એ છે કે તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
સાંજે ચાલવાથી ખોરાક પચવામાં મદદ મળે છે. પાચન પ્રક્રિયા સુધરે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. સાંજે ચાલવાથી દિવસભરનું ટેન્શન દૂર થાય છે. શરીર આરામ કરે છે, પરિણામે રાત્રે વહેલી અને સારી ઊંઘ આવે છે.
સવાલ એ છે કે કયા સમયે ચાલવું વધુ ફાયદાકારક છે, તો પછી ચાલવાની આદત કેળવવી જરૂરી છે અને પછી તે તમારા શેડ્યૂલ પર આધાર રાખે છે કે તમારી પાસે ક્યારે ચાલવાનો સમય છે. જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ સવારે વહેલા ઉઠે છે, તો તમે મોર્નિંગ વોક કરી શકો છો.
જો તમે સવારે ચાલવા માટે સમય કાઢી શકતા નથી, તો પછી તમે ચાલવા માટે સાંજનો સમય નક્કી કરી શકો છો, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે. ધ્યાનમાં રાખો કે સવાર હોય કે સાંજ, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 હજાર પગથિયા ચાલો.
Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.