National Sports Day: માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે સ્પોટ્સ? જાણો
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ (શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુખાકારી) વ્યક્તિના મન તેમજ તેના શરીરને મજબૂત બનાવે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે (માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર શારીરિક પ્રવૃત્તિની અસર). વ્યાયામ અને મગજ વચ્ચે ઊંડો સંબંધ છે, ચાલો આ વિશે વધુ વિગતવાર જાણીએ.
નિયમિતપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી મગજમાં એક રસાયણ નીકળે છે, જે મૂડને સુધારે છે. તેનાથી એકાગ્રતા વધે છે અને ઊંઘમાં સુધારો થાય છે.
જો કે વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર નથી, માત્ર ચાલવા જેવી સરળ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે, તમે પાર્કમાં જઈ શકો છો, જ્યાં ફૂલો, વૃક્ષો, છોડ અને હરિયાળી હોય, તે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો તમે કુદરતી વાતાવરણમાં સમય પસાર કરશો તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરી શકે છે. ડિપ્રેશન અને તણાવની સમસ્યાઓ દૂર થશે.
કેટલાક ખાસ સંજોગોમાં, ઘણા લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં અસમર્થ હોય છે, તેથી આવા લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે તેમના ટ્રેનર પાસેથી યોગ્ય માર્ગદર્શન અથવા મદદ લઈ શકે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે, તમે તમારી પસંદગી અને ક્ષમતા અનુસાર વૉકિંગ, યોગ અથવા વેઈટ લિફ્ટિંગ કરી શકો છો. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન મુજબ, તમે અઠવાડિયામાં 150 મિનિટની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ અથવા 75 મિનિટની સખત પ્રવૃત્તિઓનું લક્ષ્ય નક્કી કરીને તેને પૂર્ણ કરી શકો છો.
નિયમિત વ્યાયામ શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે અને સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. વ્યાયામ ડિપ્રેશન, ચિંતા, તણાવ તેમજ એડીએચડીના લક્ષણોથી રાહત આપે છે. ઊંઘની ગુણવત્તા અને મૂડ સારો છે.
શારીરિક રીતે ફિટ અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવામાં વ્યાયામ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. નિયમિતપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગની સાથે-સાથે સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓ પણ ઓછી થવા લાગે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
Disclaimer: આ વિગતો ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. આ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.