Chia Seeds Benefits: ચિયા સીડ્સનું પાણી પીવાના છે આ ફાયદા, તમારું સ્વાસ્થ્ય રહેશે ફિટ
ચિયા સીડ્સના ઘણા ફાયદા છે જેના કારણે લોકો તેને તેમના આહારમાં સામેલ કરે છે. ચિયા બીજ, પોષક તત્વોથી ભરપૂર, વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરનારાઓ માટે વરદાન છે.
ચિયા બીજ એક પૌષ્ટિક બીજ છે જે મેક્સિકો અને ગ્વાટેમાલામાં ઉગે છે આ બીજ તેમના ઉત્તમ પોષક મૂલ્યો અને તેમને પીવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતા છે.
ચિયાના બીજમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે, તમે દહીં સાથે ચિયાના બીજ પણ ખાઈ શકો છો.
ચિયાના બીજમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં, હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ફાઇબરને પચવામાં વધુ સમય લાગે છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે, તમે લીંબુના રસ સાથે ચિયા સીડનું પાણી પી શકો છો.
ચિયાના બીજમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે તમારા શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે, હૃદય રોગ, કેન્સર અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે. તમે ફળની સાથે ચિયા સીડ્સ પણ ખાઈ શકો છો.
ચિયાના બીજમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને ALA હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે તમે દૂધ સાથે પણ ચિયાના બીજ ખાઈ શકો છો.
ચિયા બીજ પાચન સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે ચિયા બીજ રક્ત ખાંડના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.