Health Tips: ઓફિસમાં 9 કલાક ખુરશી પર બેસી રહેવું થઈ શકે છે ખતરનાક, ઘણી બિમારીઓને આપે છે આમંત્રણ,આ 3 ટ્રિકથી તમારી જાતને રાખો સુરક્ષિત
Health Tips For Desk Workers: ડિજિટલ યુગમાં, દરેક વ્યવસાયના લોકો ખુરશી પર બેસીને વધુ સમય પસાર કરે છે. આ તેનો શોખ નથી, મજબૂરી છે. તમે ઘર કે ઓફિસનું કામ કરો છો, તમારે સાતથી આઠ કલાક ખુરશી પર બેસી રહેવું પડે છે. લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આ અનેક રોગોને આમંત્રણ આપવા જેવું છે.
ચાલો જાણીએ કે જો તમે લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરો તો તમને કઈ બીમારીઓ અસર કરી શકે છે અને કયા ઉપાયો છે જેના દ્વારા તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સારું રાખી શકો છો.
લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી કરોડરજ્જુ પર દબાણ આવે છે. આ સિવાય ખભામાં જકડાઈ જવાની ફરિયાદ છે. જે થોડા સમય પછી કાયમી સમસ્યા બની જાય છે. આનાથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ બની જાય છે.
આ સિવાય લાંબો સમય બેસી રહેવાથી માનવ શરીરમાં કેલરી બર્ન થતી નથી. લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી માનસિક તણાવની સમસ્યા થાય છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે આપણે ઓફિસમાં કામમાંથી બ્રેક લઈ શકતા નથી. જેના કારણે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર થાય છે. તમને થાક લાગે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમે પણ વિચારી રહ્યા હશો કે તેનું રક્ષણ શું છે. તો ચાલો તમને તેના નિવારણ વિશે જણાવીએ.
કામ કરતી વખતે વ્યક્તિએ દર અડધા કલાકે 5 થી 10 મિનિટ માટે બ્રેક લેવો જોઈએ. આમ કરવાથી થાક ઓછો થશે, અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ નિયમિત રહેશે.
જો તમે વર્કિંગ પ્રોફેશનલ છો અને તમારે સાતથી આઠ કલાક ખુરશી પર બેસવાનું હોય છે. તેથી જો તમે વધુ સારી ખુરશી પસંદ કરો તો તે વધુ સારું રહેશે. જેથી તમારો પાછળનો ભાગ ખુરશી પર યોગ્ય રીતે રહે. આ સિવાય એ પણ ધ્યાન રાખો કે ખુરશી વધારે ઉંચી ન હોવી જોઈએ. તમારા પગના તળિયા જમીન પર હોવા જોઈએ.
સમયાંતરે પાણી પીતા રહો. તે ન માત્ર તમારું મેટાબોલિઝમ સારું રાખે છે પરંતુ શરીરને તાજગી પણ આપે છે. ઘરેથી પૌષ્ટિક ખોરાક પણ લાવવો. સમયાંતરે સેવન કરતા રહો. આ ઉપાયો કરીને તમે તમારી જાતને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકો છો.
Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.