વિટામિન Cની ખાણ છે આ ફૂડ્સ, શિયાળાની ઋતુમાં તેને ચોક્કસ ખાઓ; અનેક બીમારીઓ રહેશે દૂર

જો કોઈ વ્યક્તિ રોજ લીંબુ પાણી પીવે છે તો તેનાથી તેના શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. કેટલાક લોકો લેમન ટી પણ પીવે છે. જેથી શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન સી મળી રહે છે. આ સિવાય કેપ્સિકમમાં વિટામિન સી પણ હોય છે. જો તમે વિવિધ રંગોના કેપ્સિકમનું સેવન કરો છો, તો તમને તેમાંથી વિટામિન સી પણ મળે છે.

નારંગી આ સિઝનમાં સરળતાથી અને સસ્તામાં મળી જાય છે. તે વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેને ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તો મજબુત બને જ છે સાથે-સાથે ત્વચા પણ ચમકદાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે આ સિઝનમાં સંતુલિત માત્રામાં નારંગી જરૂર ખાવી જોઈએ.

જો તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે તો તમે તેને વધારવા માટે કીવીનું સેવન કરી શકો છો. કારણ કે કીવી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. કારણ કે કીવીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી આ સિઝનમાં આપણે કિવીનું સેવન કરવું જોઈએ.

બ્રોકોલીને કેટલાક લોકો લીલી કોબી પણ કહે છે. તેમાં વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત હોય છે. કેટલાક લોકો તેને ઉકાળીને ખાય છે તો કેટલાક લોકો તેને શાક બનાવીને ખાય છે. કેટલાક લોકોને તેનો સૂપ પીવો ગમે છે. શિયાળાની ઋતુમાં એવું જોવામાં આવ્યું છે કે કેટલાક લોકો તેનો રસ કાઢીને પીતા પણ હોય છે. જેથી શરીરમાં વિટામિન સીની કમીને પૂરી કરી શકાય.

વિટામિન સી માટે જામફળ પણ ખાઈ શકાય છે. વિટામિન સીની સાથે તેમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ મજબૂત બનાવતું નથી પરંતુ તેનો ઉપયોગ હૃદયના રોગોથી બચવા અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ થાય છે.

આમળાને વિટામિન સીનું સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. તે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે. આવી સ્થિતિમાં આમળા ખાવાથી વિટામિન સી તો મળે જ છે, સાથે-સાથે તે હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય તે આંખોની રોશની વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે.

(Disclaimer: પ્રિય વાચક, અમારા સમાચાર વાંચવા બદલ આભાર. આ સમાચાર ફક્ત તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે આ લખવા માટે સામાન્ય માહિતીની મદદ લીધી છે. જો તમે ક્યાંય પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ વાંચો છો, તો કૃપા કરીને તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.)